پارگی احتمالی مینیسک زانو در بدنسازی ،هوازی یا تردمیل باشیب زیاد؟

سلام
و روز به‌خیر، آسیب‌دیدگی زانو نظیر پارگی مینیسک می‌تواند در اثر فعالیت‌هایی مانند دویدن بر روی تردمیل با شیب زیاد رخ دهد، و نیاز به درمان و استراحت جدی دارد.
بر اساس توضیحات شما، اینکه دقیقاً مینیسک شما پاره شده یا خیر باید توسط بررسی‌های بیشتر مانند MRI تایید شود.
در این فاصله، شما باید فعالیت‌هایی که فشار بر زانو می‌آورند را محدود کرده و از دویدن بر روی تردمیل با شیب یا فعالیت‌های شدید پرهیز نمایید.
در خصوص تمرینات بدنسازی، در صورتی که فعالیت ورزشی شما محدود به بالاتنه باشد و از تجهیزاتی مانند زانوبند برای حمایت از زانو استفاده کنید، ممکن است بتوانید به تدریج فعالیت خود را شروع کنید.
با این حال، قبل از شروع مجدد حتماً با پزشک خود مشورت نمایید تا از تطبیق وضعیت فعلی سلامتی شما با نوع فعالیت اطمینان حاصل شود.
در هر صورت، تأکید می‌شود که روند بهبودی به‌دقت تحت نظر گرفته شود تا از بروز آسیب‌های بیشتر جلوگیری شود.
به خاطر داشته باشید که استفاده منظم از دارو‌های تجویز شده و شرکت در جلسات فیزیوتراپی می‌تواند به بهبودی سریعتر کمک کند.