بهترین و موثرترین راهکار برای کاهش چربی بد خون (Ldl)چیست؟
Total cholostrol ۳۰۶ Trigelycilid ۲۷۷ Alt.۷۳ Ast۴۵ Ldl ۱۹۸ Alk.۲۰۳ بهترین راهکار برای کاهش چربی خون با مشخصات بالا چیست؟ توضیح اینکه پدر و مادرم هم چربی خون دارند.
2
سلام رژیم غذایی و ورزش، پیاده روی، مصرف زیاد سبزیجات، میوه، کاهش غذاهای پرچرب، استفاده از گوشتهای سفید مثل ماهی به جای گوشت قرمز. یا محدود کردن مصرف گوشت قرمز.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
برای کاهش چربی بد خون یا LDL، ابتدا باید تغذیه و سبک زندگی را تغییر دهید. مفید است که از رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوهها، حبوبات و غلات کامل پیروی کنید. همچنین، کاهش مصرف چربیهای اشباع شده موجود در گوشتها و لبنیات پرچرب، و جایگزینی آنها با چربیهای سالم مانند روغن زیتون و ماهیهای چرب ضروری است. افزودن منابع غذایی سرشار از امگا-۳، مانند ماهیهای چرب و دانههای چیا، و همچنین پیروی از برنامه ورزشی مداوم و منظم میتواند در کاهش LDL موثر باشد. در نظر داشته باشید مصرف برخی فیبرها مانند بتا-گلوکان موجود در جو دوسر یا پسیلیوم میتواند به کاهش جذب چربی در روده کمک کند. علاوه بر این، مشورت با پزشک برای بررسی نیاز به داروهای کاهش دهنده چربی خون همچون استاتینها ممکن است ضروری باشد، به خصوص اگر تاریخچه خانوادگی نگرانکنندهای از بیماریهای قلبی وجود داشته باشد.
