درد بالای پشت زانو بعد از فوتبال — شایع و قابل کنترل

احتمالاً علت در بیشتر موارد کشیدگی یا پارگی جزئی عضله پشت ران (همسترینگ) هنگام حرکت ناگهانی است.
نگران نباشید؛ چون پس از یک هفته بهبود نسبی نشان می‌دهید که نشانه خوش‌خیم بودن مشکل است.
راهکارهای عملی:
- مدت زمان چمباتمه در توالت ایرانی را کوتاه کنید و هنگام بلند شدن حرکت آرام و حمایت‌شده داشته باشید.
- استراحت نسبی؛ از دویدن و فوتبال تا کم شدن درد خودداری کنید.
- قبل از برخاستن چند دقیقه گرم کنید: کشش ملایم همسترینگ نشسته و ماساژ سطحی کنار پشت زانو.
- برای درد خفیف استامینوفن یا ایبوپروفن طبق دستور مصرف، و کمپرس گرم قبل از فعالیت می‌تواند مفید باشد.
علائم هشدار:
- درد ناگهانی و بسیار شدید یا ناتوانی در تحمل وزن روی پا
- تورم قابل‌توجه یا کبودی گسترده پشت زانو
- بی‌حسی، ضعف شدید یا تب همراه با درد
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی