کاهش ضربان قلب پس از بی‌خوابی طولانی

احتمالاً علت کاهش ضربان شما فرسودگی و تغییر در تنظیم خودکار عصبی بعد از بی‌خوابی طولانی (کاهش پاسخ سمپاتیک یا تغییر تعادل واگ) و/یا اثرات داروهای ضداضطراب یا پروپرانولول است.
در بیشتر موارد ضربان زیر ۸۰ به‌تنهایی نشانه نارسایی قلبی نیست و نیاز به نگرانی شدید ندارد.
راهکارهای عملی:
- نبض استراحتی را چند روز صبح قبل از برخاستن با انگشت اندازه بگیرید و یادداشت کنید.
- مصرف ناگهانی یا قطع خودسرانه داروها را گزارش کرده و از قطع یا شروع مجدد بدون نظر پزشک خودداری کنید.
- مایعات کافی، کاهش کافئین و اجتناب از محرک‌ها را رعایت کنید.
- تمرین‌های تنفسی آرام‌ساز (نفس عمیق ۶–۵ بار در دقیقه) و تکنیک‌های مدیریت اضطراب را روزانه انجام دهید.
- در صورت ادامه افت ضربان یا علائم جدید، برای بررسی ECG و تست پایه مراجعه کنید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه یا فشار قوی
- سرگیجه شدید، احساس نزدیک به غش یا غش کردن
- تنگی نفس ناگهانی یا ورم سریع پاها
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق (کاردیولوژی)