راه‌های کنترل عصبانیت و حفظ آرامش

باسلام معذرت میخوام سوال دیگری که داشتم اینه که من با رفتار هایی که از همسرم میبینم به شدت عصبانی. میشم جوری که کنترل رفتارم دست خودم نیست و مجبور میشم گریه کنم تا آروم بگیرم وسر کودک یکساله ام فریاد میزنم از ادامه رفتارم وآینده اش میترسم چیکار میتونم بکنم؟
9 مهر 1398 آخرین بروزرسانی: 29 آبان 1398

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
سلام. مهارت کنترل خشم نیاز به فراگیری دارد. اما اگر در برخورد با اکثر افراد و موقعیتها دچار خشم مفرط می شوید بهتر است ارزیابی حضوری صورت گیرد
— دکتر مسعود نامجو، متخصص اعصاب و روان - روانپزشک مشاهده پاسخ کامل
0
سلام،
برای زوج درمانی به روانشناس و برای درمان فردی خودتون به رواشناس بالینی مراجعه کنید.
0
باسلام و احترام
شما باید برای آموزش کنترل خشم مراجعه حضوری داشته باشید همچنین رفتار شما درمورد کودکتان باید اصلاح شود در غیر این صورت اثرات زیانباری خواهد داشت از روش هایی مثل ریلکسیشن هم می توانید برای آرام کردن خود استفاده کنید
0
با سلام
اینکه شما از رفتارهای همسرتان می رنجید ممکن است رنجش شما واقعی باشد و احتمال بیتر اینکه تعبیر و تفسیرهای شما از رفتار همسرتان ممکن است بگونه ای باشد که مختص شماست و می تواند بگونه ای دیگر باشد که موجب عصبانیت شما نشود.
به روان شناس مراجعه کنید تا ارزیابی بیشتری انجام شود
0
با سلام
واحترام
مهم میباشد که ارزیابی شما از رفتار همسرتان چگونه باشد که دچار افکار منفی نشوید ورفتار همسرتان را باعصبانیت جواب ندهید نیاز به کسب مهارت داشته و مهارت جراتمندانه به شما کمک میکند ابراز احساسات بدون موانع ارتباطی داشته باشید و با بیان افکار ،احساس ونیازها خود ارتباط سالم داشته باشید صلاح دراین است به روان شناس مراجعه کنید
0
با عرض سلام
و وقت بخیر.
تکانه های کنترل نشده خشم ،معمولا به عنوان هیجانات ثانوی ذسته بندی شده وعلاوه بر شرایط محیطی، گاهی دنبال ناکامی، افسردگی و یا حتی اضطراب مزمن بروز میکنند
آموزشهای غلبه بر استرس و مدیریت هیجانات در اینباره ثمربخش میباشد که پیشنهاد میگردد با مشورت یک روانشناس.
کتاب کنترل و مدیریت خشم (ترجمه رستگار) :
panteashop.ir/%D9%85%D8%AF%DB%8C%D8%B1%DB%8C%D8…
همچنین میتوانید از مشاوره تلفنی رایگان بهزیستی (1480) بهره مند باشید.
0
سلام.
مهارت کنترل خشم نیاز به فراگیری دارد.
اما اگر در برخورد با اکثر افراد و موقعیتها دچار خشم مفرط می شوید بهتر است ارزیابی حضوری صورت گیرد

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

برای کنترل عصبانیت و حفظ آرامش، می‌توانید از روش‌های مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، و تمرینات ورزشی منظم استفاده کنید.
همچنین، مهم است که با یک مشاور یا روان‌شناس مشورت کنید تا بهترین راه حل برای کنترل عصبانیت خود را پیدا کنید و از آسیب به روان و روابط خود و دیگران جلوگیری کنید.
در مواجهه با رفتارهای ناخوشایند همسر، بهتر است با او در مورد احساسات و نگرانی‌های خود صحبت کرده و به دنبال راه‌حل‌های مشترک برای بهبود روابط خانوادگی باشید.
همچنین، مراقبت از روابط خود و اعمال مرزهای سالم به کمک شما خواهد آمد تا عصبانیت را کنترل کرده و آرامش خود را حفظ نمایید.

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.