از خونه نمی روم بیرون افسردگی گرفتم چیکار کنم؟

با سلام و وقت بخیر
و در تکمیل فرمایشات همکار محترم.
بخشی از افسردگی زیستی و بخشی ناشی از افکار غیرمنطقی؛ ناکامی‌های واقعی و یا خیالی در گذشته و رفتار‌های مخرب و تشکیل دور باطل.
همه ما با کم و کاستی‌های زندگی کرده ایم؛ مهم آنجاست که این کاستی‌ها تبدیل به طرحواره‌هایی جامد و سفت برای تفسیر و پردازش تمام اطلاعات و رودی ما نگردند!
هیچ وقت؛ همیشه و. باید‌هایی هستند که ما را در دام گذشته‌های خیالی درگیر میسازند.
سرکوبی هیجانات و عقاید (در خودم میریزم) هم مزید بر علت خواهد بود که شرایط شما پایدار و مزمن شود.
مراجعه حضوری و مطالعه کتاب زندگی خردمندانه اثر درایدن و ترجمه حمیدپور از نشر ارجمند به عنوان منبع خودیاری توصیه می‌گردد.

افسردگی یکی از اختلالات شایع در دنیای امروز است.
دنیای امروز به دلیل شتاب بالای زندگی، و تنش فراوان که گاهی بیش از تحمل انسان است باعث می شود ما از نظر تحمل روانی دچار گسیختگی شویم.
افسردگی را بیماری هزار چهره می خوانند، چرا که به صورت‌های گوناگون خود را نمایان می کند، و تشخیص آن برای خود فرد سخت می شود.
گاهی اوقات وقتی به مراجع کننده خود می گویم:(شما افسرده هستید) با تعجب نگاهی به من می کند و در پاسخ می گوید: (نه آقای دکتر من فقط کمی خسته ام).
نکته ای که اینجا وجود دارد این است که خستگی ای که با استراحت برطرف نشود، و بعد از خواب شبانگاهی خستگی را به روز بعد سوغات ببریم، نشانی از افسردگی در ماست.
اما یکی از دیدگاه‌هایی که به دلیل و منشا افسردگی می پردازد دیدگاه شناختی است.
در این نظریه وقتی انسان در محیطی آزارگر قرار می گیرد که به انسان پاداش کافی از نظر روانی یا توجه اجتماعی نمی دهد، انسان برای فرار از آن محیط به رفتار‌های اجتنابی روی می آورد.
به عنوان مثال وقتی در خانه و در محیط خانواده توجه و عاطفه کافی وجود نداشته باشد، فرزندان آن خانواده ترجیح می دهند به جای حضور در جمع خانواده به فضای مجازی پناه ببرند.
که این خود رفتاری است اجتنابی.
و با گذشت زمان و تکرار این رفتار، زنجیره ای شکل می گیرد که فرد بیشتر و بیشتر در تن‌هایی خود در غالب رفتار‌های اجتنابی فرو می رود و این سرآغازی است برای شروع علائم افسردگی.

باسلام و احترام
جهت بررسی از نظر علایم افسردگی و نیاز به دارو و همچنین جلسات مشاوره به روانپزشک یا همکاران روانشناس مراجعه کنید.

سلام
به شما.
این مساله از یک سو به نظر می رسد باعث ایجاد درجاتی از افسردگی در شما شده باشد و از سوی دیگر خود این افسردگی منجر به بروز خطا‌های شناختی در شما گردیده است.
لذا برای شکستن این سیکل معیوب توصیه می کنم مراجعه حضوری به روانپزشک را مد نظر قرار دهید.

باسلام باتوجه به افسردگی نیاز است به روانپزشک مراجعه کنید