ورزش‌های مجاز در هفته ۳۷ بارداری

احتمالاً نگرانی شما از آغاز زایمان زودرس به‌خاطر ورزش است؛ در بیشتر موارد فعالیت‌های سبک تا متوسط با رعایت نکات ایمنی بی‌خطرند و پیروی از دستور پزشک کفایت می‌کند و لازم نیست نگران باشید.
راهکارهای عملی:
- پیاده‌روی ملایم مطابق تجویز (۴۵ دقیقه مجموعا) را ادامه دهید و از سرعت تند یا سربالایی شدید پرهیز کنید.
- شنا یا آب‌درمانی با شدت کم مفید و کم‌فشار است؛ از شیرجه و حرکات شدید خودداری شود.
- کلاس یا تمرینات یوگای مخصوص بارداری و تمرینات تنفسی/کششی ملایم انجام دهید.
- مایعات کافی بخورید، استراحت کافی بین جلسات داشته باشید و از ورزش‌های سنگین که فشار شکمی زیاد دارد دوری کنید.
علائم هشدار:
- خونریزی یا لکه‌بینی واژینال.
- انقباضات منظم، درد شدید شکم یا احساس فشار پیشرونده.
- نشت مایع از واژن یا کاهش محسوس حرکت جنین.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان