نبض پشت سر هنگام عصبانیت: علت و راهکار فوری

بعد از اینکه عصبی میشم تا یک ساعت بعد بدنم سرد میشه و به لرزیدن میفته نفس تنگی میگیرم صدام میلرزه جوری که نمیتونم صحبت کنم و پشت سرم شروع به نبض زدن میکنه باید چیکار کنم واقعا خیلی حالم بد میشه
30 دی 1404 آخرین بروزرسانی: 2 بهمن 1404

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
با سلام و احترام این حالتی که ذکر میکنید هنگام استرس ایجاد میشود درواقع سیستم سمپاتیک بدن فعال میشود، هورمون کورتیزول ترشح میشود، همچنین نوروترنسمیترهای مغز مثل اپی نفرین و نوراپی نفرین و . ترشح میشود و بدن به حالت اکتیو در می آید و یک واکنش طبیعی بدن هستش.
— صمد درویشی، روانشناس بالینی مشاهده پاسخ کامل
0
با سلام و احترام
این حالتی که ذکر میکنید هنگام استرس ایجاد میشود درواقع سیستم سمپاتیک بدن فعال میشود، هورمون کورتیزول ترشح میشود، همچنین نوروترنسمیترهای مغز مثل اپی نفرین و نوراپی نفرین و . ترشح میشود و بدن به حالت اکتیو در می آید و یک واکنش طبیعی بدن هستش.
راهکار مداخله انجام تمرین های ریلکسیشن و مایندفولنس جهت فعال کردن سیستم پاراسمپاتیک است.
با آرزوی سلامتی
0
سلام
بخاطر اینکه دچار خشم شدیدی میشید و میخواهید جلوی رفتار ورخاشگرانه خودتون رو بگیرید.
اگه از رواندرمانگر کمک بگیرید بهتر میتونید خشمتون رو کنترل کنید و کمتر اذیت بشید.
0
با سلام
، مواردی که مطرح کردید علائم جسمانی اضطراب وفشار روانی است که تا مدتی پس از تنش در بدن باقی میمانند وسپس به تدریج فروکش میکنند . شما ظاهرا بحث دعوا یا عصبانیتتان تمام شده ؛ اما در واقعیت دارید دعوا را دوباره با تمام جزئیات در ذهنتان مرور میکنید، پاسخ در نظر میگیرید جوابهای دندان شکن تازه به ذهنتان رسیده ، پرونده های قدیمی رااز بایگانی ذهنتان درآورده وبه این مشکل جدید پیوند میزنید وتمام این کارهایی که میکنید سبب میشود تنش در شما باقی بماند گاهی به خودتان میایید ومتوجه میشوید ساعتهاست دعوای فیزیکی تمام شده اما دعوا در ذهن شما جریان دارد وعلایم جسمانی تنش ودعوا یعنی مواردی که مطرح کردید هنوز هستند شاید هم بدتر شده اند چون ذهن فرق دعوای واقعی( فیزیکی ) وذهنی را متوجه نشده وهردو را واقعی دانسته به هردو به یک شکل واکنش نشان میدهد به روان شناس مراجعه کنید
0
سلام
وقت بخیر
هیجانات ما در صورت تشدید و زمانی که به آستانه ی تحمل میرسن دو بعد جسمی و شناختی رو درگیر میکنن
یعنی شما به درجه ای رسیدید که این خشم صدای جسمتون رو دراورده و اگه کنترل خشم نکنید اگر آرامش خودتون رو حفظ نکنید و به صورت نادرست ابرازش کنید به مشکلات جسمی مزمن منجر میشه.
پس بهتره اگر نیاز دارید از کسی کمک بگیرید اون شخص تراپیست باشه و بهتون کمک کنه از روش های دیگه برای کنترل و ابراز درست خشم استفاده کنید.
با آرزوی آرامش و تندرستی
0
توصیه میشود به روانشناس مراجعه کنید
0
سلام
علائم جسمی خشم و استرس هست؛ میتونید به روانشناس مراجعه کنید برطرف بشه
0
معمولن زیر خشم احساسات دیگری نهفته است . احساساتی مثل ترس ، غم و یا شرم.
با کمک روانشناس میتونید ان را ردیابی کنید و ببینید از کدام نیاز براورده نشده می اید . اگر نیازها را شناسایی و تامین کنید به مرور حال روانتون بهتر خواهد شد.
و خشم و عصبانیت کاهش پیدا میکند و به اوضاع مسلط تر خواهید شد.
0
با سلام
طبیعی است زمانیکه عصبی یا دچار استرس می شویم سمپاتیک فعال میشود که همراه با علایم تپش قلب و تعریق و لرز ش و تنگی نفس وفشار خون بالا یا پایین .می باشد و در مرحله بعدی پارا سمپاتیک که مرحله آرام سازی است صورت میگیرد که نیازمند اموزش کنترل خشم و استرس و ریلکسشن و cbt داشته اگر شدت و تکرار ان زیاد باشد نیازمند به دارو هم داشته است
0
سلام
. دوست عزیز؛ مواردی که توصیف کردید ناشی از لدم کنترل خشم و اضطراب و نشخوار های فکری است . ضروری است که حتما جلسات مشاوره تخصصی روانشناختی را با روانشناس شروع کنید تا عوامل روانشناختی که باعث این تجارب می شوند ، شناسایی، اصلاح و درمان شوند.
موثرترین درمان برای شما درمان شناختی _رفتاری یا CBT و طرحواره درمانی است.
حتما و خیلی زود به روانشناس متخصص در این حوزه مراجعه کنید و جلسات درمانی خود را شروع کنید.
0
سلام
علائم جسمی خشم و استرس هست؛ میتونید به روانشناس مراجعه کنید برطرف بشه

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این مجموعه علائم (نبض قابل‌احساس در پشت سر، لرزش، سردی و نفس‌تنگی همراه با لرزش صدا) در بیشتر موارد نوعی واکنش اضطرابی یا حمله پانیک است که با فعال شدن سیستم عصبی و تنش عضلانی بروز می‌کند.
به‌ندرت مشکلات تیروئیدی یا قلبی می‌توانند نقش داشته باشند.
نگران نباشید اما بهتر است برای کنترل اقدام کنید.
راهکارهای عملی:
- ترمز تنفس: نشستن، نفس شکمی عمیق بکشید؛ نفس 4 ثانیه، بازدم 6 ثانیه را 5 بار تکرار کنید.
- آرام‌سازی عضلانی: شانه‌ها را رها کنید، فک را شل کنید و چند بار عضلات را منقبض و رها کنید.
- مقابله با سرما و لرزش: دست‌ها یا صورت را با آب ولرم/خنک بشویید یا یک حوله خنک روی پشت گردن بگذارید.
- محرک‌ها را کاهش دهید: کافئین و سیگار را حذف کنید و در محیط آرام بمانید.
علائم هشدار:
- درد یا فشار شدید قفسه سینه یا تعریق سرد.
- از دست دادن هشیاری یا ضعف ناگهانی.
- تنگی نفس شدید که با نفس‌کشیدن آرام بهتر نشود یا اختلال در گفتار/حرکت یک‌طرفه.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.