فشارم 13 هست به جز دارو چکار کنم پایین بیاد؟

برای کنترل فشار خون بدون نیاز به مصرف دارو می‌توانید به روش‌های زیر توجه کنید:
1 تغییرات در رژیم غذایی که شامل کاهش مصرف نمک، مصرف مواد غذایی پر انرژی و چرب، و افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات است.
2 ورزش منظم و فعالیت‌های ورزشی سبک مانند پیاده‌روی یا یوگا.
3 کنترل وزن مناسب و جلوگیری از چاقی.
4 مدیریت استرس و استفاده از تکنیک‌های آرامش بخش مانند مدیتیشن و تنفس عمیق.
بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بتواند به شما راهنمایی دقیق‌تری برای کنترل فشار خون بدون مصرف دارو ارائه کند.
از آنجا که در حال تلاش برای بارداری هستید، پیشنهاد می‌شود که همواره با پزشک خود هماهنگ باشید تا بطور دقیق‌تر نگرانی‌هایتان را بررسی کرده و برنامه‌های مناسبی ارائه دهد.