چگونه میتوانم از رضایت نداشتن از چهرهام و خجالت کشیدن در اجتماع پیشگیری کنم؟
سلام، بنده از چهره خودم راضی نیستم و فکر میکنم خیلی زشت هستم، بعضی اطرافیان هم قبلا گه گدار پیش میومد که توی شوخی و خنده چهره من رو مسخره کنن، این باعث شده از حضور در اجتماع استرس و اظطراب داشته باشم، نمیتونم با جنس مخالف رو در رو بشم درواقع خجالت میکشم، حتی وقتی با هم جنس خودم که صحبت میکنم خجالت میکشم و سعی میکنم چشم تو چشم نشم. چکار میتونم بکنم؟
5 مهر 1403 آخرین بروزرسانی: 7 مهر 1403
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام دوست عزیز مواردی که ذکر فرمودید احتمال اختلال بد ریخت انگاری یا اصطلاحاBDD را نشان می دهد .افراد دارای این اختلال عزت نفس بسیار پایینی دارند . از چهره خود راضی نیستند و در تعامل با دیگران بخصوص جنس مخالف ، بسیار ضعیف عمل می کنند . دوست عزیز برای تشخیص بالینی دقیق،
سلام دوست عزیز مواردی که ذکر فرمودید احتمال اختلال بد ریخت انگاری یا اصطلاحاBDD را نشان می دهد .افراد دارای این اختلال عزت نفس بسیار پایینی دارند . از چهره خود راضی نیستند و در تعامل با دیگران بخصوص جنس مخالف ، بسیار ضعیف عمل می کنند . دوست عزیز برای تشخیص بالینی دقیق، نیاز است که حتما مراجعه حضوری داشته باشید . علاوه بر آن بسیار مهم است که عوامل زمینه ساز و بنیادی این مشکل شناسایی شود . و بعد از،شناسایی طرحواره های شکل گرفته در شما ، نسبت به درمان آن اقدام شود . رویکرد درمانی CBT و طرحواره درمانی همزمان ، قادر به ارائه درمان شناختی و رفتاری برای درمان کامل و قطعی این مشکل است . بنابراینتوصیه می کنمحتما به روانشناسمراجعه کنید.
با سلام، بخشی از این موضوع مربوط به فرهنگ و جامعه است متاسفانه،به هیچ وجه ربطی به افراد نداره،اما بخشی دیگه مربوط به خودتون هست که این ارزیابی ها چه درست چه غلط چه تاثیری روی من میزاره،من و متوقف میکنه؟یا باعث میشه پلی بسازم برای خودم،چی شده که این تفاوت ها انقدر پذیرشش برام سخت شده،قطعا توانمندی هایی درون هر فردی هست که با شناخت اون ها و تقویتشون زندگیتون متفاوت میشه و اونجاست که متوجه میشید حرف دیگران فقط نظر خودشونه نه چیزی که قابل پردازش و توجه باشه،پس با جلسات تراپی این شناخت رو به خودت هدیه بده،تا مسیر برات روشن تر بشه.
با درود چهره و قیافه ما دست ما نبوده ولی نگاه به خودمان وتصور از خودمان به خودمان بستکی دارد دیگران ما را آنگونه می نگرند که ما خودمان را می نگریم. برای رفع این خود تصوری منفی با یک روان شناس مشاوره داشته باشید
سلام ودرود. برای ارتقا سطح عزت نفس به یک روانشناسمراجعه کنید. هرشخصی نقاط ضعف و قوتی دارد نقاط ضعف و قوت خود را شناسایی کنید وباکمک روانشناس از تحریف های شناختی که در مسیر شناخت مواجه میشوید،کمک بگیرید
با سلام درک زیبایی بسیار نسبی است و هر کسی فهرستی از ویژگی های مثبت و منفی را با خود دارد. در ضمن رفتار اجتنابی تان باعث تشدید احساس خجالت تان می شود. برای خودپذیری و داشتن احساس دوستی نسبت به خودتان حتما به روانشناسمراجعه نمایید.
سلام و نور. اینجا دو تا مسئله مطرح است یکی اینه کهدر واقعیت قیافه شما چه زیبایی ها و چه زشتی هایی داره و مسئله دوم اینه که شما چه مقدار عزت نفس،اعتماد به نفس دارین. لطفا به روانشناس مراجعه فرمائید تا ارزیابی بالینی دقیقی صورت بگیره
سلام متوجه نگرانی و ناراحتی شما هستم و میدانم که ممکن است این وضعیت بسیار دشوار باشد لازم است بدانید که احساس ناخوشایند نسبت به چهرهتان و نگرانی از قضاوت دیگران تجربهای رایج است و اغلب نتیجه تصورات ذهنی و استانداردهای اجتماعی ناعادلانه میباشد در این رابطه رویکردهای مختلفی میتواند کمککننده باشد ابتدا بهتر است روی پذیرش و اعتماد به نفس کار کنید این میتواند شامل تمرینات ذهنآگاهی و تکنیکهای مراقبه باشد که به شما کمک میکند حضور در لحظهی حال را تجربه کرده و از خود قضاوتی نکنید همچنین میتوانید مزایای درمان شناختی-رفتاری را در نظر بگیرید که بر تغییر الگوهای فکری منفی تمرکز دارد این رویکرد میتواند به شما کمک کند تا برداشتهای نادرست درباره خودتان را تغییر داده و نگرش مثبتتری نسبت به خودتان ایجاد کنید توانایی شما برای مواجهه با موقعیتهای اجتماعی ممکن است از طریق تمرین مهارتهای ارتباطی و همچنین قرار گرفتن تدریجی در موقعیتهای پر اضطراب افزایش یابد این فرآیند که به عنوان مواجههی تدریجی شناخته میشود به شما کمک میکند با مشکلات خود به طور قدم به قدم مواجه شوید همچنین، در نظر داشته باشید که نظرات دیگران همیشه بازتابی از واقعیت نیستند و شناخت واقعی خودتان مهمتر از تصورات آنهاست در نهایت گفتگو با یک روانشناس یا مشاور میتواند در ارائه حمایتهای تخصصی و ایجاد یک برنامه فردی برای دستیابی به اهداف شما بسیار مفید باشد
باسلام و درود این مشکلی که شما فرمودید بیشتر ارتباط دارد با کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس شما ، پیشنهاد میشود با مراجعه حضوری ، در رابطه با مشکلات عزت نفس و اعتماد به نفس به روانشناسمراجعه فرمایید تا متدها لازم به شما آموزش داده شود تا دیگر کمبود این موارد را احساس نکنید. در ضمن آموزشهای ارتباط موثر را نیز حتما نزد متخصصین روانشناس فرا بگیرید تا در رابطه با جنس مخالف دیگر دچار مشکل نشوید.
احتمالا این احساسات ارتباطی با افتراقی از استانداردهای جمالی اجتماعی و افزایش خودپنداره است. ابتدا باید به خودتان قبول کنید که همه افراد متفاوت و منحصر به فرد هستند. اهمیت بیش از حد به ظاهر خودتان ندهید و به جای آن بر روی خصوصیات داخلی و مهارتهایتان تمرکز کنید. اگر مشکل ذهنی شما بیشتر شد، بهتر است با یک متخصص روانشناسی مشاوره کنید تا بهتر بتوانید با این احساسات مقابله کنید. همچنین، ورود به گروههای پشتیبانی میتواند به شما کمک کند تا از خود بیشتر قبول کنید و با خجالت و استرس اجتماعی مقابله نمایید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
