آیا افسردگی باعث بد شدن چهره می‌شود؟

احتمالاً تغییرات ظاهری شما در درجه اول ناشی از افسردگی و در مواردی عوارض دارویی است؛ در بیشتر موارد کاهش اشتها، اختلال خواب و خستگی باعث لاغر و افتاده شدن صورت می‌شود و این وضعیت قابل بهبود است.
آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- تغذیه: کالری و پروتئین کافی روزانه؛ میوه، سبزی، شیر و منابع پروتئینی را منظم مصرف کنید.
- خواب و روزانه‌سازی: ساعت خواب یکنواخت و نور صبحگاهی برای بهبود خواب و حالت پوست.
- مراقبت ساده پوستی: مرطوب‌کننده و آب کافی، ضدآفتاب روزانه و پرهیز از سیگار.
- تحرک: ۳۰ دقیقه پیاده‌روی یا ورزش هوازی اکثر روزها برای افزایش انرژی و بهبود گردش خون.
- داروها: درباره تأثیر دارویی که مصرف می‌کنید با پزشک یا روانپزشک صحبت کنید.
علائم هشدار:
- افکار یا برنامه‌ریزی به خودکشی یا احساس تسلیم مکرر.
- کاهش بسیار سریع وزن یا ناتوانی در خوردن و نوشیدن.
- بی‌حالی شدید همراه اختلال در بیداری، توهم یا خودآسیب.
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی