چه جور باید استراحت کنم؟

استراحت مناسب در دوره پریودی می‌تواند شامل دراز کشیدن در حالت نشسته و انجام کار‌های آرامش‌بخش مانند خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی باشد.
همچنین مصرف مایعات بیشتر، مصرف مواد غذایی حاوی آهن و ویتامین‌های گروه ب، و داشتن تغذیه سالم و منظم می‌تواند به بهبود علائم کمردرد و لکه‌های بینی کمک کند.
لکه‌های بینی در دوران پریودی معمولاً تا
۳-۴ روز پس از پایان پریود شما قطع می‌شوند.
اگر لکه‌های بینی شما مدت زمان بیشتری داشته باشند یا شدت آن‌ها زیاد باشد، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
همچنین ادامه دادن به تست بتا هم می‌تواند کمک کننده در درک بهتر وضعیت بدنی شما باشد.