دلم آشوب میشه و گرمم میشه و انگار میخوام بالا بیارم؟

احتمالاً علت این حمله‌ها حملات اضطرابی یا پانیک و در موارد دیگر واکنش خودکار عصبی (اختلال اتونوم) است. در بیشتر موارد این حالت گذرا و خطرناک نیست اما نیاز به بررسی دارد و نگران‌کننده نیست.
راهکار‌های عملی:
- نفس عمیق و آرام با تمرکز بر تنفس شکمی (۶ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم).
- بدن را خنک کنید: آب و لرم یا سرد به صورت بزنید، پنکه یا پنجره باز کنید و یقه را شل کنید.
- بنشینید یا دراز بکشید و پاها را کمی بالا نگه دارید تا سرگیجه کمتر شود.
- جرعه‌های کوچک آب بنوشید و از کافئین و و عده سنگین پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید.
- غش، کاهش هوشیاری یا سرگیجه بسیار شدید.
- استفراغ مکرر یا تب بالا.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی