داغ شدن ناگهانی بدن (حالت دون‌دون)

احتمالاً این «دون‌دون» و داغ شدن ناگهانی بدن ناشی از واکنش اضطرابی یا حمله پانیک است؛ در بیشتر موارد خطرناک نیست و قابل کنترل است، نفس‌تان را آرام کنید.
راهکارهای عملی:
- چند نفس عمیق و کند (۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم) انجام دهید.
- بنشینید یا دراز بکشید، سر را بالا نگه دارید و آب خنک بنوشید.
- کافئین و سیگار را کاهش دهید و در محل خنک یا دارای تهویه باشید.
- اگر مکرر است، زمان و شرایط وقوع را یادداشت کنید تا الگوها مشخص شود.
علائم هشدار:
- درد شدید یا فشار قفسه سینه که با نفس‌کشیدن بدتر می‌شود.
- تنگی نفس شدید یا احساس خفگی.
- سرگیجه بسیار زیاد، ضعف ناگهانی یا بیهوشی.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی