میشه کمک کنین برای ibsاسهالی و میکس چیکا کنم و چی بخورم و نخورم؟

در برخورد با سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، انتخابات غذایی مناسب می‌تواند به کنترل علائم کمک کند.
در کنار دارو‌های تجویزی، رژیم غذایی نقش بسزایی دارد.
برای IBS با علامت اسهال (IBS-D)، محدود کردن مصرف مواد غذایی که می‌توانند روده‌ها را تحریک کنند مهم است.
بنابراین، اجتناب از مواد غذایی پر فیبر نامحلول (مثل میوه‌های خام و سبزیجات خام)، کافئین، الکل، شیرین‌کننده‌های مصنوعی و غذا‌های پرچرب توصیه می‌شود.
مصرف داری‌های سرشار از لاکتوز مثل شیر می‌تواند نیز برای برخی افراد مشکل‌ساز باشد، پس محصولات بدون لاکتوز یا حتی گزینه‌های گیاهی را امتحان کنید.
گنجاندن مواد غذایی حاوی فیبر محلول مانند جو دوسر می‌تواند به نرم کردن مدفوع کمک کرده و دفع را آسان‌تر سازد.
همچنین، کاهش مصرف غذا‌های سنگین و مصرف و عده‌های کوچکتر و متعدد طی روز ممکن است به کاهش علائم کمک کند.
افزودن مکمل‌های پروبیوتیک نیز ممکن است به تعادل فلور روده و کاهش ناراحتی‌های گوارشی کمک کند.