اگراین مقدارسدیم خون زیاده برای کاهش چه بایدکرد؟

با توجه به اینکه سطح سدیم خون شما 145 میلی‌مول در لیتر است، این مقدار در حد بالای نرمال محسوب می‌شود ولی به طور کلی به عنوان هایپرناترمی (سطح بالای سدیم) در نظر گرفته نمی‌شود مگر اینکه از 145 بیشتر باشد.
برای کاهش سدیم خون بهتر است:
1 مصرف نمک را کاهش دهید که این شامل پرهیز از غذا‌های فرآوری شده، چیپس، فست فود‌ها و سایر غذا‌های آماده با محتوای نمک بالا است.
2 از مصرف نوشیدنی‌های حاوی سدیم بالا مثل نوشابه‌های گازدار و برخی نوشیدنی‌های ورزشی اجتناب کنید.
3 مصرف آب کافی: نوشیدن آب کافی به تنظیم مواد معدنی و به حفظ تعادل سدیم کمک می‌کند.
4 افزایش مصرف پتاسیم که باعث تعادل سدیم در بدن می‌شود می‌تواند مفید باشد.
مواد غذایی مانند موز، سیب زمینی و اسفناج منابع خوبی از پتاسیم هستند.
5 مشورت با پزشک جهت بررسی علل افزایش سدیم و دریافت دارو‌های مناسب در صورت نیاز.
6 ورزش منظم نیز می‌تواند به تنظیم سطح سدیم کمک کند.
در نهایت، توجه داشته باشید که نظارت دوره‌ای بر سطح سدیم خون نیز بسیار مهم است.