علت و درمان درد ارنج هنگام مچ اندازی چیست؟

سلام لطفا یه نفر جواب بده من چند بار سوال کردم، موقع مچ اندازی دچار درد در ناحیه ارنج و پشت ارنج و ناحیه تاندون میشم، سه ماه گلوکزامین و یونی فلکس مصرف کردم و از ارنجم کار نکشیدم دوباره بعد سه ماه دو بار مسابقه ی مچ با رفیقام انداختم دوباره درد گرفت،من به مچ اندازی علاقه دارم چکار کنم ارنجم خوب بشه، رفیقام از من ضعیف ترند ولی ارنج اونا درد نمیگیره،مشکل من کجاست? حتی ساییده هم میشه و باز میشه دوباره جا میخوره