علت صدای مفاصل ارنج؟

سلام من از ۱۸ سالگی متوجه شدم ارنج های هر دو دستم صدا میخورند ولی من کار سنگین نکردم و فعالیت نداشتم
و اهمیت ندادم الان ۲۴ سالمه ۶ ساله هنوز صدا میخوره ارتوپد رفتم ضد التهاب فقط داد،مشکلم الان صدا خوردنش نیست،چون ۵ ماهه بدنسازی کار میکنم باعث شده ارنجم حین تمرین درد بگیره و حین باز بسته کردن دستام صدای اصطحکاک استخوان ها رو میشنوم
میخوام بدونم مشکلم چیه و چرا از بچگی اینجوری شده
دقیقا پشت ارنج که گود و چال هست داخلش صدای خوردشگی میاد برای هر دو دست،یه راه حل میخوام مثل روز اولش بشه