خار پاشنه - روز که موقع راه رفتن پاشنه پام درد میگیره خودم احساس؟

باسلام.
معمولا علایم خارپاشنه بصورت درد پاشنه‌ها هتگام راه رفتن صبحگاهی و بعداز استراحت کردن می‌باشد و بعدازکمی راه رفتن بهترمیشود.
کمبود ویتامین دی و غیره آنرا تشدید می‌کند.
وبایکسری راهکار‌های ساده می‌توان آنرا درمان کرد.
ودرصورت مقاومت به درمان‌های معمولی درمان‌هایی مثل شاک و یو بسیار مفید می‌باشد.
جهت اطلا عات تکمیلی به کانال تلگرامی مون مراجعه فرمایید.

سلام
باتوجه به اینکه علائم به تازگی شروع شدند توصیه می‌کنم به:
1 کاهش وزن
2 تمرینات کششی انگشتان پا و تاندون آشیل و تاندون کف پا
3 استفاده از بطری یخ و غلتاندن آن کف پا روزی
2-3 مرتبه 20 دقیقه ای
4 دمپایی طبی در منزل و کفش‌های ورزشی رانینگ در بیرون