چرا خودم را دائماً با دیگران مقایسه می‌کنم؟

سلام من خودمو با دخترعمو و دخترداییهام مقایسه میکنم مدام ظاهر، اندام، درس و موقعیتم رو باهاشون مقایسه میکنم احساس میکنم ازشون پایینترم. خودمو زشت، بدهیکل و بیارزش میبینم و همیشه نگرانم که بهاندازهی اونا زیبا نباشم به خاطر همین ۱۳ کیلو وزن کم کردم اما استرسم بیشتر شد و حتی بعد از غذا خوردن عذاب وجدان میگیرم و از چاق شدن میترسم **فکر میکنم دختر عموم اینا بیشتر به چشم بقیه میان تا من** .
23 مهر 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
همونطور که خودت هم اشاره کردی ، کاهش وزن موجب حال خوبت نشد عزیزم، چرا ملاک ارزشمندی تو سایرین هستن؟ بهتر نیست خود فعلی ات رو با سال قبل یا 6 ماه قبل مقایسه کنی؟ توجه ات به پیشروی ها و دستاوردهای خودت باشه، روانشناس هم میتونه کمک حرفه ای بهت داشته باشه
— زهرا اقوامی، روانشناس بالینی مشاهده پاسخ کامل
0
همونطور که خودت هم اشاره کردی ، کاهش وزن موجب حال خوبت نشد عزیزم، چرا ملاک ارزشمندی تو سایرین هستن؟ بهتر نیست خود فعلی ات رو با سال قبل یا 6 ماه قبل مقایسه کنی؟ توجه ات به پیشروی ها و دستاوردهای خودت باشه، روانشناس هم میتونه کمک حرفه ای بهت داشته باشه

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این مقایسه و احساس پایین‌تر بودن از دیگران ناشی از مقایسه اجتماعی و تصویر بدنی آسیب‌دیده است.
در بیشتر موارد این حالت باعث اضطراب، کاهش وزن کنترل‌نشده و عذاب وجدان پس از غذا می‌شود.
نگران نباشید؛ قابل بهبود است و کمک مناسب موثر خواهد بود.
راهکارهای عملی:
- تماس‌ها و وقت‌گذرانی‌هایی که مقایسه برمی‌انگیزند را محدود کنید (مثلاً زمان شبکه‌های اجتماعی را کم کنید).
- وعده‌های غذایی منظم و کافی داشته باشید؛ از گرسنگی کشیدن برای کنترل وزن خودداری کنید.
- هر روز سه ویژگی مثبت یا کاری که خوب انجام داده‌اید بنویسید تا تصویر خودی تقویت شود.
- پس از غذا تنفس عمیق و آرام‌سازی کوتاه انجام دهید تا عذاب وجدان کم شود.
- با یک نفر قابل‌اعتماد درباره احساس‌هایتان صحبت یا از حمایت حرفه‌ای درخواست کنید.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع یا امتناع از خوردن، همراه ضعف یا خستگی شدید
- افکار یا تمایل به خودآسیبی
- ناتوانی در انجام فعالیت‌های روزمره به‌خاطر اضطراب یا افکار مربوط به وزن
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص