علت نفخ شبانه و صبحگاهی چیست؟

احتمالاً علت نفخ مکرر شما اختلال کارکردی روده (مثل سندرم روده تحریک‌پذیر) یا بلع هوای زیاد (آئروفاژی) است؛ در بیشتر موارد این مشکل خطرناک نیست و با تغییر عادات غذایی و خواب بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
- شام سبک و کم‌نفخ مصرف کنید و از نوشابه‌های گازدار و آدامس شبانه اجتناب کنید.
- آهسته غذا بخورید و از بلع هوای زیاد با بستن لب‌ها هنگام نوشیدن و نخوردن با عجله جلوگیری کنید.
- بین شام و خواب 2 تا 3 ساعت فاصله بگذارید و هنگام صبح پیاده‌روی کوتاه یا ماساژ آرام شکم انجام دهید.
- در صورت احساس تجمع گاز، تمرینات تنفسی عمیق یا تغییر وضعیت بدن (خم‌شدن ملایم به جلو) کمک‌کننده است.
علائم هشدار:
- درد شکمی شدید یا ناگهانی که با استراحت بهتر نمی‌شود.
- کاهش وزن یا خون در مدفوع.
- تب مداوم، استفراغ مکرر یا عدم توانایی دفع گاز و مدفوع.
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش