علت و راهکار لاغری غیرطبیعی

احتمالاً علت لاغری شما یا متابولیسم پایه بالاست (مثلاً پرکاری تیروئید) یا در بیشتر موارد تیپ بدنی لاغر و زمینه ژنتیکی دارد.
نگران نباشید؛ با بررسی ساده و تغییرات هدفمند اغلب قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- همین‌الان یک دفترچه یا اپ برای ثبت روزانه وزن و مقدار غذا (حدودی کالری) شروع کنید.
- وعده‌ها و میان‌وعده‌های کالری‌دار و پروتئینی اضافه کنید: مغزها، ماست پرچرب، آووکادو، شیک پروتئینی.
- تمرینات مقاومتی 2–3 بار در هفته برای افزایش توده عضلانی آغاز کنید.
- درخواست آزمایش‌های پایه: TSH و T4، خون کامل و قند خون و نتایج را با پزشک بررسی کنید.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع و غیرقابل توضیح (مثلاً بیش از 5٪ در یک ماه).
- تپش قلب شدید، تعریق شبانه یا تب مداوم.
- ضعف شدید، غش یا ناتوانی در انجام فعالیت روزمره.
تخصص پیشنهادی: اندوکرینولوژی