ترس از بی‌خوابی؛ آیا وسواس است؟

سلام جناب دکتر وقت بخیر سه ماهه ترس از نخوابیدن دارم اولش با بی خوابی شروع شد حدود دو ماهه دارم آسنترا ۵۰ میخورم و ترانکوپین ۲۵ خوابم خوب شده اما همچنان ترس از نخوابیدن دارم معنی خواب برام عوض شده نقشه مغزی دادم و به شدت عملکردهای مغزم بالا بود دکترم گف آسنترا را باید به ۲۰۰ برسونم و توپیرامات هم یک چهارم اضافه کرد که ترانکوپین را قطع کنه .مشکلم را چطوری حل کنم با دارو حل میشه با ادامه یا روانکاوی
7 تیر 1405

پاسخ پزشکان

1
درود
مشکل در به خواب رفتن،
علاوه بر مسائل جسمی، منشا بر مسائل روانی هم دارد.
عدم رعایت بهداشت خواب
ساعت مشخص نداشتن برای خواب
محرک‌های قبل خواب (مثل افکار و نگرانی‌ها)
تغدیه ناسالم یا مصرف کافئین
و
در کنار دارو درمانی.
حتما به روانشاس بالینی یا سلامت مراجعه فرمایید.
0
دوست عزیزم، درک می‌کنم که حتی با خواب خوب، این ترس از نخوابیدن چقدر شب هات رو مسموم کرده، انگار ذهنت یه دکمهی خطر دائمی رو روشن گذاشته.
دارو‌ها (آسنترا و توپیرامات) نظم خواب رو کنترل می‌کنن، اما این ترس ریشه در عادت فکری داره و تنها با دارو از بین نمی‌ره؛ پس حتما به رواندرمانی شناختی نیاز داری.
پیشنهاد می‌کنم همزمان با افزایش دوز آسنترا، تکنیک‌هایی مثل نوشتن نگرانی‌ها قبل از خواب و تنفس عمیق رو تمرین کنی تا کمکم معنی خواب برات از «جنگ» به «آرامش» تغییر کنه.
با روانشناس درباره جلسات رفتاردرمانی مخصوص بیخوابی (CBT-I) صحبت کن تا ریشه ی ترس رو یکی یکی دربیارید.
یادت باشه این ترس، شکست ناپذیر نیست؛ با صبر و ترکیب دارو و درمان، روزی میرسه که شب رو بدون این زنگ خطر، فقط به آغوش میکشی.
0
با سلام.
احتمال وجود اضطراب بیشتر است.
خوشبختانه درمان‌ها اثر بخش بوده، سعی کنید در کنار دارو درمانی حتما روان درمانی را شروع کنید تا نتیجه ی بهتری بگیرید.
0
احتمالا علت اصلی اضطراب مرتبط با خواب یا شکل و سواسی نگرانی درباره خواب است؛ در بیشتر موارد این نگرانی با ترکیب درست دارو و رواندرمانی کاهش مییابد و نترسیدن از خواب علامت بهبود نیست
0
سلام
وقت بخیر
لطفا از یک روانشناس مجرب وقت بگیرید.
موفق باشید
0
با سلام
خواب هراسی وجود داشته که جز اختلالات خواب می‌باشد که معمولا توام با اختلال‌های دیگر می‌باشد از جمله اختلال اضطرابی GADوداشتن حملات خواب و اختلال هراس و غیره همراه می‌باشد که درمان ان ترکیبی از دارو و مداخلات روان شناختی cbt و رفتار درمانی از جمله مواجهه سازی.
می‌باشد توصیه می‌شود علاوه بر مصرف دارو به روان شناس نیز مراجعه نمایید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علت اصلی اضطراب مرتبط با خواب یا شکل و سواسی نگرانی درباره خواب است؛ در بیشتر موارد این نگرانی با ترکیب درست دارو و روان‌درمانی کاهش می‌یابد و نترسیدن از خواب علامت بهبود نیست.
راهکار‌های عملی:
- طبق نظر پزشک دارو‌ها را منظم مصرف کنید و خودسرانه قطع یا تغییر ندهید.
- برنامه خواب ثابت، کم‌کردن کافئین بعدازظهر و خاموشی موبایل یک ساعت قبل خواب را رعایت کنید.
- آرام‌سازی قبل خواب: تمرین تنفس عمیق یا «اسکن بدن» ۱۰۲۰ دقیقه انجام دهید.
- شروع یا ادامه روان‌درمانی شناختی–رفتاری مخصوص بی‌خوابی و اضطراب می‌تواند ترس‌ها را هدفمند درمان کند.
علائم هشدار:
- داشتن افکار یا برنامه برای آسیب زدن به خود یا خودکشی.
- بروز هذیان، توهم یا گیجی شدید.
- ناتوانی جدی در کارکرد روزانه یا حملات هراس مکرر.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.