زانو درد بعد از شکستگی: علت و راهکار فوری

احتمالاً علت مشکل شما سفتی مفصل و چسبندگی بافت‌های نرم ناشی از بی‌حرکتی طولانی بعد از شکستگی و گچ‌گیری است؛ در بیشتر موارد این حالت باعث محدودیت خم شدن و درد هنگام خم کردن زانو می‌شود و اغلب با فیزیوتراپی و تمرینات بهبود می‌یابد، پس تا حدی آرام باشید.
راهکار‌های عملی:
- حرکات آرام روم (خم و راست کردن زانو)؛ 10 تکرار، 3 نوبت در روز، تا حد تحمل درد.
- قبل تمرین گرم کردن (دوش یا کمپرس گرم 10–15 دقیقه) و بعد از تمرین یخ 10–15 دقیقه برای کاهش درد.
- تقویت ایزومتریک چهارسر: عضله جلوی ران را 5–10 ثانیه منقبض کنید، 10 تکرار، 2 مرتبه در روز.
- هرچه سریع‌تر به فیزیوتراپ ارجاع بگیرید و با پزشک درباره برنامه توانبخشی و داروی مسکن/ضدالتهاب مشورت کنید.
علائم هشدار:
- تب، قرمزی شدید یا ترشح از محل و افزایش ناگهانی تورم.
- درد بسیار شدید یا قفل شدن کامل زانو و ناتوانی در تحمل وزن.
- بی‌حسی، سردی یا تغییر رنگ ساق یا پا.
تخصص پیشنهادی: جراح ارتوپد