درد بالای باسن راست هنگام خم شدن — علت و درمان

احتمالاً علت این تیر کشیدن موضعی در بالای باسن راست در بیشتر موارد مربوط به مشکل مفصل ساکروایلیاک یا اسپاسم/تریگرپوینت عضلات گلوتئال (مثل پیریفورمیس) است. نگران‌کننده به‌نظر نمی‌رسد اما نیاز به اصلاح حرکات و درمان محافظه‌کارانه دارد.
راهکارهای عملی:
1 از حرکات خم شدید رو به جلو و بارگذاری سنگین مثل اسکوات یا ددلیفت با فرم نادرست پرهیز کنید و وزن‌ها را کاهش دهید.
2 قبل از تمرین گرم کنید و کشش ملایم پیریفورمیس و کشاله ران (هر طرف ۳۰–۶۰ ثانیه، 2–3 بار) انجام دهید.
3 کمپرس گرم قبل از فعالیت و در صورت التهاب شدید بعد از تمرین یخ موضعی 10–15 دقیقه استفاده کنید.
4 استراحت نسبی و اصلاح وضعیت نشستن (پشتی مناسب، اجتناب از قوز طولانی) و در صورت درد، مسکن ضدالتهاب کوتاه‌مدت طبق دستور پزشک.
علائم هشدار:
1 ضعف یا بی‌حسی جدید در یکی از پاها
2 اشکال در راه رفتن یا کاهش قابل‌توجه قدرت عضلانی
3 از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی