کاهش اشتها، لاغری و توقف رشد قد

احتمالاً استرس آزمون باعث کاهش اشتها و کاهش وزن شما شده و در بیشتر موارد توقف رشد قدی مربوط به اتمام دوره‌ی رشدِ بلوغ است؛ جای نگرانی زیاد نیست اما بررسی ساده برای اطمینان لازم است.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و مکرر با خوراکی‌های کالری‌چگال مثل خشکبار، موز، نان و پنیر و شیر پرچرب.
- ورزش مقاومتی سبک (پیاده‌روی، شنای سبک یا تمرینات با وزن بدن) و خواب منظم شبانه برای حمایت از اشتها و رشد.
- تکنیک‌های کاهش استرس: تنفس عمیق صبح و قبل از خواب، پیاده‌روی کوتاه، کاهش نمایشگرها پیش از خواب.
- قد و وزن را هر دو هفته ثبت کن و اگر امکان دارد وعدهٔ پروتئین در هر وعده مصرف شود.
علائم هشدار:
- کاهش وزن سریع همراه با ضعف شدید یا ناتوانی در انجام کارهای روزمره.
- سرگیجه مکرر، غش یا تپش قلب مداوم.
- خون در مدفوع یا استفراغ، درد استخوانی شدید یا تب مداوم.
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد و متابولیسم