درد معده عصبی؛ چه کار کنم؟

احتمالاً درد شما ناشی از معده عصبی (دیسپپسیا عملکردی) است؛ در بیشتر موارد با کنترل استرس و تغییر عادات غذایی بهبود می‌یابد.
نتایج چکاپ‌ها نگران‌کننده نیست و این نکته جای اطمینان دارد.
راهکارهای عملی:
- نفس شکمی/دیافراگمی روزی چند بار و هنگام درد ۶–۸ نفس عمیق و آرام بکشید.
- وعده‌های کوچک و آهسته، خوب بجوید؛ از غذاهای چرب، تند، کافئین‌دار و گازدار پرهیز کنید.
- پیاده‌روی کوتاه بعد غذا و استفاده از کمپرس گرم روی شکم برای کاهش اسپاسم.
- در صورت تسکین‌پذیری با آنتی‌اسیدها، طبق دستور قبلی ادامه دهید و درباره پروبیوتیک یا تنظیم دارو با پزشک مشورت کنید.
- درمان‌های رفتاری کوتاه‌مدت مانند مدیریت استرس یا شناختی-رفتاری می‌تواند کمک‌کننده باشد.
علائم هشدار:
- وجود خون در مدفوع یا استفراغ خونی/قهوه‌ای.
- کاهش وزن ناگهانی یا ضعف/علائم کم‌خونی.
- درد بسیار شدید، تب بالا یا مشکلات بلع و تنگی‌نفس.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی