سلام و خسته نباشید من ۶ ماه ام آر آی دادم دیسک گردن و کمر داشتم ۱۰ جلسه فیزیوتراپی رفتم دردم بهتر شده بنظرتون الان میتونم برم فوتسال
4 مهر 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام ابتدا یک معاینه از نظر تعادل، هماهنگی، قدرت و چابکی توسط فیزیوتراپیست روی شما انجام شود اگر در هرکدام از این 4 بخش نمره کمتر از نمره فرد طبیعی به دست اوردید ابتدا و قبل از شروع ورزش فوتسال، چند جلسه فیزیوتراپی برای رسیدن به حد نرمال انجام دهید.
— مرکز فیزیوتراپی دکتر رضائیان، دکتر زهرا سادات رضائیان مشاهده پاسخ کامل
1
سلام اگر در حال جاضر بدون درد وعلایم هستید با فشار کم تمرینات رو شروع کنید
سلام ابتدا یک معاینه از نظر تعادل، هماهنگی، قدرت و چابکی توسط فیزیوتراپیست روی شما انجام شود اگر در هرکدام از این 4 بخش نمره کمتر از نمره فرد طبیعی به دست اوردید ابتدا و قبل از شروع ورزش فوتسال، چند جلسه فیزیوتراپی برای رسیدن به حد نرمال انجام دهید. فکر می کنم حدود 20 جلسه برایتان کافی باشد هرچند تعداد جلسات بستگی به همکاری شما و نظم شما در انجام دقیق و صحیح تمرینات دارد. بعد از آن می توانید فوتسال را شروع کنید ولی هرزمان درد ناشی از تمرین شب ها بدتر شد یا بیش از 2 ساعت از پایان تمرین ادامه پیدا کرد حتما همان روز به فیزیوتراپیست مراجعه کنید با دقت در انجام این دستورالعمل به تدریج قدرت کمر و اندام های تحتانی شما به حدی زیاد می شود که نگران اسیب مجدد نخواهید بود چون کوچک ترین ضربه با اسیب را در اولین فرصت و قبل از گسترش آن درمان کرده اید پی نوشت: با توجه به سنتان پیشنهاد می کنم فوتسال فقط برای سرگرمی باشد و در مسابقات شرکت نکنیدهمچنینحتما سردکردن و گرم کردن طبیعی را از فیزیوتراپیست خود یاد بگیرید و حتماحتماحتماحتما در هر جلسه تمرینی به شکل صحیح و به مدت استاندارد انحام دهید
احتمالاً درد شما ناشی از مشکلات دیسکی گردن و کمر است که با فیزیوتراپی تا حدی بهبود یافته. در بیشتر موارد میتوان با رعایت احتیاط و تقویت عضلات، فعالیت ورزشی سبک را از سر گرفت؛ جای نگرانی نیست اما تشخیص قطعی نیاز به ارزیابی بالینی دارد. راهکارهای عملی: - قبل از بازی 10–15 دقیقه گرمکردن پویا و کشش ملایم گردن و کمر انجام دهید. - برنامه تقویتی روزانه برای عضلات تنه و گردن (پلنک، تقویت پارااسپاینال، تقویت شانه) حداقل 3 بار در هفته. - بازی را تدریجی آغاز کنید: ابتدا 20–30 دقیقه با شدت کم و افزایش تدریجی زمان و شدت در صورت عدم درد. - از چرخشها و پرشهای ناگهانی شدید خودداری کنید و در صورت سفتی از یخ یا کمپرس گرم پس از فعالیت استفاده کنید. علائم هشدار: - شروع یا افزایش ناگهانی درد شدید که با استراحت کاهش نمییابد - ضعف یا بیحسی جدید در دستها یا پاها - اختلال در ادرار یا مدفوع یا بیحسی ناحیه سِدل تخصص پیشنهادی: ارتوپدی ستونفقرات
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
