آب‌درمانی و تمرین برای پارگی خفیف رباط و مینیسک

سلام من رباط و مینیسکم پارگی خفیف دارن یه سال پیش این اتفاق افتاد بعد امروز دوباره mriکردم یکم نرمی کشکک هم ایجاد شده اما مقدارش کمه
دکتر گفت باید بری باشگاه عضلاتو قوی کنی و آب درمانی هم بکنی اگه لطف کنین بگین چه حرکاتی برم باشگاه بزنم و آب درمانی چطوره فقط راه برم تو آب؟ دکتر سرش شلوغ بود نپرسیدم
16 آبان 1403 آخرین بروزرسانی: 18 آبان 1403

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
واسه آب درمانی باید مربی بگیری. و همچنین برای تقویت عضلات باید از اصول خاصی پیروی کنی که بهتره به متخصص مراجعه کنید
— دکتر ارسلان بهمنی پور، متخصص پزشکی ورزشی مشاهده پاسخ کامل
0
سلام
دوست عزیز به متخصصین پزشکی ورزشی مراجعه کنید که حرکات اصلاحی به شما اموزش داده بشه
0
سلام.
بهتره که معاینه شید.
عصلاتتون بررسی بشم و بر اساس نتایج بررسی ،تمرینات مناسب براتون نسخه شه .
-1
واسه آب درمانی باید مربی بگیری.
و همچنین برای تقویت عضلات باید از اصول خاصی پیروی کنی که بهتره به متخصص مراجعه کنید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً علائم مربوط به ضعف عضلات اطراف زانو یا باقی‌ماندن تغییرات خفیف مینیسک و نرمی کشکک است.
در بیشتر موارد این وضعیت با توان‌بخشی و آب‌درمانی کنترل می‌شود و نیاز به جراحی فوری ندارد.
راهکارهای عملی:
- تقویت همسترینگ و چهارسر: بالا بردن مستقیم پا (straight leg raise)، پل باسن و نیم‌اسکات تا ۳۰ درجه.
- تقویت خارجی لگن و تعادل: راه‌رفتن با باند مقاومتی، ایستادن تک‌پا ۳۰–۶۰ ثانیه.
- آب‌درمانی فعال: راه‌رفتن در آب تا سینه، قدم‌زدن سریع، نیم‌اسکات و حرکات دور و نزدیک کردن پا در آب برای کاهش بار مفصل.
- دامنه حرکت ملایم داخل آب: خم و راست کردن کنترل‌شده بدون درد تیز.
علائم هشدار:
- ورم ناگهانی و زیاد همراه کاهش حرکت
- درد شدید یا عدم توانایی وزن‌گذاری روی پا
- گزگز یا بی‌حسی گسترده
تخصص پیشنهادی: فیزیوتراپی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص