وقتی ناخنها به راحتی میشکنند یا ترک میخورند، این میتواند نشانهای از کمبودهای تغذیهای در بدن باشد. به ویژه کمبود ویتامینها و مواد معدنی مانند بیوتین (ویتامین B 7)، زینک، آهن و کلسیم میتواند در سلامت ناخنهای شما تاثیر بگذارد. بیوتین نقش مهمی در تقویت ناخنها دارد و مصرف منظم خوراکیهای غنی از بیوتین مانند تخممرغ، بادام، و گردو میتواند به بهبود سلامت ناخنهای شما کمک کند. علاوه بر این، اطمینان از دریافت کافی زینک و آهن که در گوشت قرمز، حبوبات و غلات کامل یافت میشود، بسیار مهم است. در صورتی که با رژیم غذایی مناسب بهبودی حاصل نشد، مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه جهت بررسی دقیقتر و دریافت مکمل مناسب توصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
