دلایل شکستگی ناخن‌ها و توصیه‌های تغذیه‌ای

وقتی ناخن‌ها به راحتی می‌شکنند یا ترک می‌خورند، این می‌تواند نشانه‌ای از کمبودهای تغذیه‌ای در بدن باشد.
به ویژه کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند بیوتین (ویتامین B
7)، زینک، آهن و کلسیم می‌تواند در سلامت ناخن‌های شما تاثیر بگذارد.
بیوتین نقش مهمی در تقویت ناخن‌ها دارد و مصرف منظم خوراکی‌های غنی از بیوتین مانند تخم‌مرغ، بادام، و گردو می‌تواند به بهبود سلامت ناخن‌های شما کمک کند.
علاوه بر این، اطمینان از دریافت کافی زینک و آهن که در گوشت قرمز، حبوبات و غلات کامل یافت می‌شود، بسیار مهم است.
در صورتی که با رژیم غذایی مناسب بهبودی حاصل نشد، مراجعه به پزشک یا متخصص تغذیه جهت بررسی دقیق‌تر و دریافت مکمل مناسب توصیه می‌شود.