ورزش‌های مناسب هفته 38 بارداری برای زایمان طبیعی

در هفته ۳۸ بارداری، انجام ورزش‌های ملایم و ایمن برای تقویت عضلات و آمادگی برای زایمان طبیعی توصیه می‌شود.
ورزش کگل یکی از بهترین گزینه‌ها برای تقویت عضلات کف لگن است، که می‌تواند به کنترل درد و تسریع در فرایند زایمان طبیعی کمک کند.
این ورزش با انقباض و رها سازی عضلات کف لگن انجام می‌شود و برای پیشگیری از بی‌اختیاری ادرار نیز مفید است.
علاوه بر کگل، پیاده‌روی ملایم و یوگا نیز می‌تواند برای این دوران مناسب باشد.
همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمنی آن اطمینان حاصل نمایید.