سلام عزیزم. شما که در منزل توپ ندارید پس همون پیاده روی و مصرف مایعات کمک کننده است. به پزشک و یا زایشگاه محل مورد نظر مراجعه کنید تا راهنماییتون کنند.
احتمالاً جنین وارد لگن شده که در بیشتر موارد نشانه آمادهشدن برای زایمان طبیعی است و نیاز به نگرانی شدید ندارد. درد زانو در بارداری شایع است و اغلب مربوط به افزایش وزن و شُل شدن رباطهاست. راهکارهای عملی: -پیادهروی کوتاه و مداوم چند بار در روز برای کمک به نزول و پیشروی جنین. - حرکات ملایم لگنی (tilt لگن یا تابدادن لگن) و نشستن با پاها جدا برای باز کردن مسیر لگنی. - تمرینات تنفسی و ریلکسکردن عضلات کف لگن؛ فشار ندهید، بیشتر ریلکس باشید. - برای درد زانو: استراحت متعادل، بالابر کردن پاها، کمپرس گرم یا سرد و استفاده از بالش بین زانوها هنگام خواب. - در صورت درد زیاد، استامینوفن طبق راهنمای پزشک میتواند موقتاً کمک کند. علائم هشدار: 1 انقباضات منظم و پیدرپی هر ≤۵ دقیقه که ادامه دارد. 2 کاهش محسوس حرکات جنین. 3 خونریزی واژینال یا خروج مایع آمنیوتیک یا تب شدید. تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
