حس بیگانگی از خود و نقش بازی کردن؛ چه کنم؟
سلام یه مدته تقریبا ۳ ماهی میشه که دارم نقش بازی میکنم و خود واقعیم نیستم.نمیشه اینجا توضیح بدم ولی حالم از خودم به هم میخوره،من این مدلی نیستم چیکار دارم میکنم هدفم چیه واقا نمیدونم خودمم
26 تیر 1405
پاسخ پزشکان
0
سلام
توضیح خیلی کلی بود.
سبک زندگی و شغل و تحصیلات شما و اینکه مجرد هستید با متاهل ؟مشخص نیست.
اینکه چه داروهایی دارید می خورید هم مهم است.
لطفا اطلاعات بیشتری ارائه دهید.
در ضمن مهم است چه نوع نگاهی به افراد و اتفاقات زندگی دارید؟چقدر به چیستی و معنای زندگی و معنای آدمهایی که در زندگی تون هست، دارید فکر می کنید؟ هر کتابی که می خونید و هر تعاملی که دارید و هر فردی که با شما در ارتباط هست روی سطح انرژی شما اثر می گذارد.
تمرکز روی نداشتههای خودتون و تمرکز روی داشتههای دیگران حس بیگانگی به فرد می دهدوبرای پاکسازی بدن ورزش کنید و به طبیعت بروید و شنا کنید.
برای پاکسازی هیجانات و خاطرات نا خوشایند از روش eftاستفاده کنید.
بیشتر با خالق مهربان گفتگو کنید.
دوره آموزشی هنر زندگی کردن منو از تلگرام تهیه کنید و گوش دهید و تمرناتش رو انجام دهید
توضیح خیلی کلی بود.
سبک زندگی و شغل و تحصیلات شما و اینکه مجرد هستید با متاهل ؟مشخص نیست.
اینکه چه داروهایی دارید می خورید هم مهم است.
لطفا اطلاعات بیشتری ارائه دهید.
در ضمن مهم است چه نوع نگاهی به افراد و اتفاقات زندگی دارید؟چقدر به چیستی و معنای زندگی و معنای آدمهایی که در زندگی تون هست، دارید فکر می کنید؟ هر کتابی که می خونید و هر تعاملی که دارید و هر فردی که با شما در ارتباط هست روی سطح انرژی شما اثر می گذارد.
تمرکز روی نداشتههای خودتون و تمرکز روی داشتههای دیگران حس بیگانگی به فرد می دهدوبرای پاکسازی بدن ورزش کنید و به طبیعت بروید و شنا کنید.
برای پاکسازی هیجانات و خاطرات نا خوشایند از روش eftاستفاده کنید.
بیشتر با خالق مهربان گفتگو کنید.
دوره آموزشی هنر زندگی کردن منو از تلگرام تهیه کنید و گوش دهید و تمرناتش رو انجام دهید
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
احتمالاً شما تجربهٔ بیگانگی از خود (دپرسونالیزاسیون) یا نشانهای از اختلال خلقی مثل افسردگی دارید؛ در بیشتر موارد این حالتها قابل بهبودند و لازم نیست تنها بمانید.
نفس عمیق بکشید و آرام باشید.
راهکارهای عملی:
1 هر روز ۵ دقیقه تمرین پایهگذاری بدنی: پاها را محکم روی زمین بگذار و روی حس تماس تمرکز کن.
2 دفترچه بردار و هر روز چند خط از احساسات و موقعیتهایی که «نقش بازی کردن» رخ میدهد بنویس.
3 عادات خواب و تغذیه را منظم کن؛ کمخوابی و کافئین میتواند این حس را تشدید کند.
4 از مصرف الکل یا مواد خودسرانه بپرهیز؛ اینها حالت جدایی را بدتر میکنند.
5 با یک نفر قابل اعتماد کوتاه صحبت کن یا پیام دهید تا احساس تنهایی کم شود.
علائم هشدار:
1 فکر یا برنامهریزی برای خودکشی یا آسیب رساندن به خود.
2 از دست دادن توان مراقبت از خود مثل غذا نخوردن یا ناتوانی در انجام کارهای روزمره.
3 توهم و اضح یا قطع کامل ارتباط با واقعیت.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک
نفس عمیق بکشید و آرام باشید.
راهکارهای عملی:
1 هر روز ۵ دقیقه تمرین پایهگذاری بدنی: پاها را محکم روی زمین بگذار و روی حس تماس تمرکز کن.
2 دفترچه بردار و هر روز چند خط از احساسات و موقعیتهایی که «نقش بازی کردن» رخ میدهد بنویس.
3 عادات خواب و تغذیه را منظم کن؛ کمخوابی و کافئین میتواند این حس را تشدید کند.
4 از مصرف الکل یا مواد خودسرانه بپرهیز؛ اینها حالت جدایی را بدتر میکنند.
5 با یک نفر قابل اعتماد کوتاه صحبت کن یا پیام دهید تا احساس تنهایی کم شود.
علائم هشدار:
1 فکر یا برنامهریزی برای خودکشی یا آسیب رساندن به خود.
2 از دست دادن توان مراقبت از خود مثل غذا نخوردن یا ناتوانی در انجام کارهای روزمره.
3 توهم و اضح یا قطع کامل ارتباط با واقعیت.
تخصص پیشنهادی: روانپزشک
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.