یبوست پس از شروع داروی میگرن — چه کنیم؟

احتمالاً یبوست شما در بیشتر موارد به ترکیبی از داروهای ضد میگرن (برخی داروها یبوست‌زا هستند) و مصرف کم مایعات/فیبر مربوط است.
نگران نباشید؛ معمولاً قابل کنترل است اما نیاز به تغییر سبک زندگی یا ملین موقت دارد.
راهکارهای عملی:
1 مصرف مایعات را افزایش دهید: روزانه حدود ۸ لیوان آب و مایعات گرم صبحگاهی (آب گرم یا چای گیاهی بدون کافئین).
2 دریافت فیبر محلول: اسفرزه (پسیلیوم) یا سبزیجات پرفیبر را به تدریج اضافه کنید و همراه با آب کافی مصرف کنید.
3 از ملین اسموتیک کوتاه‌مدت استفاده کنید (مثل لاکتولوز یا منیزیم سیترات) با مشورت داروساز یا پزشک.
4 تحرک روزانه را افزایش دهید و زمان منظمی برای دفع تعیین کنید (۲۰-۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه).
علائم هشدار:
1 درد شکم شدید یا نفخ پیش‌رونده
2 خون در مدفوع یا مدفوع سیاه
3 ناتوانی در دفع بیش از یک هفته یا استفراغ مداوم
تخصص پیشنهادی: گوارش