گزگز پا و تپش قلب بعد اضطراب — علت و کمک فوری

احتمالاً علائم شما ناشی از یک حمله اضطرابی یا پانیک است؛ در بیشتر موارد با تنفس سطحی و ترشح آدرنالین، تپش قلب و گزگز پا ایجاد می‌شود و پس از استراحت بهتر می‌شود، اما نیاز به بررسی دارد.
راهکارهای عملی:
- بنشینید یا دراز بکشید، نفس شکمی آرام بکشید (نفس عمیق از بینی، بازدم طولانی) چند دقیقه تکرار کنید.
- آب بنوشید و اگر احساس ضعف یا لرزش دارید یک خوراک سبک شیرین میل کنید.
- از کافئین و سیگار خودداری کنید؛ کمی پیاده‌روی آرام و ماساژ ملایم پا کمک‌کننده است.
- علائم، طول و محرک‌ها را یادداشت کنید تا در مراجعه اطلاعات داشته باشید.
علائم هشدار:
- درد فشاری یا درد منتشر در قفسه سینه به فک یا بازو
- تنگی نفس شدید، سرگیجه یا از حال رفتن
- ضعف ناگهانی یک‌طرفه، صحبت نامفهوم یا اختلال دید
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی