تنگی و سنگینی در تنفس بعد از سیگار کشیدن؟

با توضیحاتی که گفتی، احتمالاً ریه‌ات به خاطر سال‌ها سیگار کشیدن تحریک و کمی ملتهب شده و این حس سنگینی و نفس‌های کوتاه می‌دهد.
این حالت در خیلی از افراد سیگاری دیده می‌شود و لزوماً به معنی بیماری شدید نیست، مخصوصاً که هنگام ورزش مشکلی نداری؛ اما می‌تواند شروع مشکلات ریوی در آینده باشد و بهتر است جدی گرفته شود.
راهکار‌های عملی:
۱ مصرف سیگار را کم کن و تا حد ممکن به سمت ترک برو؛ هر کاهش تعداد نخ در روز کمک‌کننده است.
۲ چند روز کاملاً سیگار را قطع کن و ببین آیا حس سنگینی نفس کمتر می‌شود یا نه؛ این برای ارزیابی نقش مستقیم سیگار مهم است.
۳ هر روز چند نوبت تنفس عمیق و آرام انجام بده: از بینی آرام نفس عمیق بکش، ۳ ثانیه نگه دار، از دهان آهسته خارج کن.
۴ از قرار گرفتن در محیط‌های پر دود، قلیان، عطر‌های تند و آلودگی هوا تا حد ممکن دوری کن.
۵ برای اطمینان، یک چکاپ ساده ریه شامل معاینه، گوش کردن به ریه و تست تنفسی انجام شود.
علائم هشدار:
۱ تنگی نفس رو به بدتر شدن، یا نفس‌نفس زدن در حالت استراحت یا با فعالیت کم.
۲ درد سینه، احساس فشار شدید روی قفسه سینه، تعریق سرد یا انتشار درد به دست و فک.
۳ سرفه همراه با خلط خونی، خس‌خس شدید سینه یا سیاهی رفتن چشم و غش.
تخصص پیشنهادی: فوق تخصص ریه (بیماری‌های ریوی).