آیا امکان استفاده از ملاتونین به جای اگزازپام وجود داره؟

احتمالاً احساس سقوط لحظه‌ای هنگام به خواب رفتن همان «هیپنیک جرک» است که در بیشتر موارد بی‌خطر است و با کم‌خوابی یا اضطراب تشدید می‌شود.
ملاتونین برای تنظیم ریتم شبانه‌روزی مفید است ولی به تن‌هایی احتمالاً برای کاهش پرش‌های عضلانی یا اضطرابی که پزشک برایش اگزازپام داده، کافی نیست.
راهکار‌های عملی:
- از قطع ناگهانی اگزازپام خودداری شود؛ کاهش دوز فقط تحت نظر پزشک انجام شود.
- بهداشت خواب را بهتر کنید: ساعت خواب منظم، پرهیز از کافئین و الکل در عصر، اتاق تاریک و خنک.
- پیش از خواب تمرین‌های آرام‌سازی انجام دهید: تنفس عمیق، کشش ملایم یا مدیتیشن کوتاه.
- با پزشک درباره امکان شروع ملاتونین (دوز و زمان مصرف) یا راه‌های درمانی غیردارویی مشورت کنید.
علائم هشدار:
- توقف تنفس یا احساس خفگی و خرخر شدید در خواب.
- حمله تشنج یا از دست دادن هوشیاری.
- خواب‌آلودگی روزانه شدید که منجر به تصادف یا زمین‌خوردن شود.
تخصص پیشنهادی: متخصص خواب