سردرد بعد خواب ظهر: علل شایع و راهکارهای فوری

احتمالاً علت سردرد پس از خواب ظهر در شما در بیشتر موارد یکی از دو حالت شایع است: تغییر ناگهانی وضعیت سر و تنفس هنگام چرت کوتاه (مثل راه افتادن خرخر یا افت اکسیژن موضعی) یا تحریک ميگرنی/سردرد تنشی مرتبط با تغییر ریتم خواب.
معمولاً خطر فوری ندارد و با اصلاح عادات خواب قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
1 چرت را به زیر 20 دقیقه محدود کن و آن را قبل از ساعت 15 انجام بده.
2 موقع خواب سر را کمی بالاتر قرار بده و از بالش مناسب استفاده کن و اتاق را تهویه کن.
3 5–10 دقیقه پیاده‌روی سبک و چند تنفس عمیق قبل و بعد خواب داشته باش.
4 آب کافی بنوش، از الکل و کافئین نزدیک به خواب خودداری کن و برای درد کوتاه‌مدت از مسکن ساده بهره ببر.
علائم هشدار:
1 شروع ناگهانی و بسیار شدید سردرد
2 اختلال بینایی، ضعف یا بی‌حسی یا تغییر در تکلم
3 تب بالا، سفتی گردن یا استفراغ مداوم
تخصص پیشنهادی: نورولوژی