راهنمای مصرف مولتی‌ویتامین و امگا۳

احتمالاً بهتر است مولتی‌ویتامین به صورت روزانه مصرف شود تا نیازهای روزانه پوشش یابد؛ مصرف سه‌روزه یک‌بار در بیشتر موارد کمتر مؤثر است مگر با بررسی پزشک یا نتیجه آزمایش کمبود.
نگران نباشید؛ ترکیب با امگا۳ معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند.
راهکارهای عملی:
- روزی یک عدد طبق دستور سازنده و ترجیحاً همراه وعده غذایی حاوی چربی برای جذب ویتامین‌های محلول در چربی.
- اگر می‌خواهید مصرف دوره‌ای کنید، پیش از شروع آزمایش خون (فولیک اسید، ویتامین D و B
12 انجام دهید و بر اساس نتیجه برنامه بچینید.
- امگا۳ را جدا یا هم‌زمان با غذا مصرف کنید و دوز توصیه‌شده را رعایت کنید؛ از مصرف همزمان چند مکمل با دوز زیاد ویتامین‌ها خودداری کنید.
- در صورت مصرف داروی خاص یا بارداری حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
علائم هشدار:
- تهوع یا درد شکم شدید و مداوم
- زردی پوست یا چشم، ادرار تیره
- تپش قلب، سرگیجه یا ضعف غیرمعمول
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه