وقتی راه میرم زانوم شل میشه نمیتونم کنترل کنم و میفتم مشکل از چیه؟

احتمالاً علت اصلی خالی شدن زانو ضعف یا خستگی عضلات چهارسر ران است و در برخی موارد ناپایداری مفصل یا مشکل کشکک هم مطرح است.
در بیشتر موارد این وضعیت قابل بهبود است و فعلاً جای نگرانی شدید ندارد.
«راهکار‌های عملی:»
- از پله و دویدن تا بهبودی بیشتر پرهیز کنید و هنگام نیاز از نرده یا عصا استفاده کنید.
- پس از فعالیت آزاردهنده، ۱۵–۲۰ دقیقه کمپرس یخ روی زانو بگذارید تا درد و ورم کم شود.
- تمرینات تقویتی ساده: بالا بردن پا صاف در حالت خوابیده 3 ست 10 تایی و تقویت عضلات جلوی ران به آرامی انجام دهید.
- کشش ملایم عضلات پشت ران و آرام شروع کردن فعالیت بدنی روزانه.
- اگر علائم ادامه یافت، جلسه فیزیوتراپی برای برنامه تقویتی بگیرید.
«علائم هشدار:»
- درد ناگهانی و شدید یا ناتوانی کامل در راه رفتن.
- ورم شدید، قرمزی یا احساس گرم و تب همراه با زانو.
- بی‌حسی، ضعف پیش‌رونده یا قفل شدن زانو هنگام حرکت.
«تخصص پیشنهادی:»
ارتوپدی