علت زانو درد چیست؟ با سلام با توجه وزن بالای شما توصیه میکنم برای شروع ورزش بجای تردمیل از دوچرخه ثابت و یا دستگاه الپتیکال استفاده کنید شیب 2-5 درجه و سرعت 5 روی تردمیل برای شما بهتر است. سلام باتوجه به وزنتان و نیاز به کاهش آن ، راه رفتن داخل آب و نیز دوچرخه ثابت برای شما مناسب تر است و نیز پیاده روی تردمیل با سرعت حداکثر 4 الی 5 مناسب است و ترجیحا بدون شیب. با سلام اگر موقع راه رفتن درد دارید نیاز به یک برنامه تخصصی توانبخشی برای تقویت عضلات اطراف زانو و بازاموزی الگوهای حرکتی و هماهنگی عضلات کمر وزانو دارید که با دویدن روی تردمیل محقق نمیشود..

ضعف , زانوی , زانو , شیب , سرعت , تردمیل , ضعف عضلات

با سلام من در زانوی راستم احساس درد دارم که علتش ضعف عضلات چهارسر رانه روی سطح صاف با سرعت زیاد نمیتونم برم حالا اگر روی تردمیل ا با شیب راه برم مشکل پیش میاد.بهترین سرعت و شیب کدام است؟؟؟

3
0

علت زانو درد چیست؟ ضعف , زانوی , زانو , شیب , سرعت , تردمیل , ضعف عضلاتبا سلام با توجه وزن بالای شما توصیه میکنم برای شروع ورزش بجای تردمیل از دوچرخه ثابت و یا دستگاه الپتیکال استفاده کنید شیب 2-5 درجه و سرعت 5 روی تردمیل برای شما بهتر است

0

علت زانو درد چیست؟ ضعف , زانوی , زانو , شیب , سرعت , تردمیل , ضعف عضلاتسلام باتوجه به وزنتان و نیاز به کاهش آن ، راه رفتن داخل آب و نیز دوچرخه ثابت برای شما مناسب تر است و نیز پیاده روی تردمیل با سرعت حداکثر 4 الی 5 مناسب است و ترجیحا بدون شیب

0

علت زانو درد چیست؟ ضعف , زانوی , زانو , شیب , سرعت , تردمیل , ضعف عضلاتبا سلام اگر موقع راه رفتن درد دارید نیاز به یک برنامه تخصصی توانبخشی برای تقویت عضلات اطراف زانو و بازاموزی الگوهای حرکتی و هماهنگی عضلات کمر وزانو دارید که با دویدن روی تردمیل محقق نمیشود.

هوش مصنوعی دکترهَست : هوش مصنوعی گاهی میتواند درک کاملی نداشته باشد باید اولویت را نظر پزشک قرار دهید

بله، درد زانو ممکن است ناشی از ضعف عضلات چهارسر رانه باشد. برای افرادی که با این مشکل روبرو هستند، بهتر است از سرعت و شیب مناسبی برای تمریناتشان استفاده کنند. برای شروع، سرعت تردمیل را به طوری تنظیم کنند که بتوانند راحت حرکت کنند و در عین حال عضلاتشان تقویت شود. شیب تردمیل هم باید به گونه‌ای باشد که فشار زائده به زانوها کمتر شود. توصیه می‌شود با متخصص فیزیوتراپی مشورت کنند تا برنامه مناسبی برای تمریناتشان تهیه شود.