علت زانو درد چیست؟

با سلام من در زانوی راستم احساس درد دارم که علتش ضعف عضلات چهارسر رانه روی سطح صاف با سرعت زیاد نمیتونم برم حالا اگر روی تردمیل ا با شیب راه برم مشکل پیش میاد.بهترین سرعت و شیب کدام است؟؟؟

0

با سلام با توجه وزن بالای شما توصیه میکنم برای شروع ورزش بجای تردمیل از دوچرخه ثابت و یا دستگاه الپتیکال استفاده کنید شیب 2-5 درجه و سرعت 5 روی تردمیل برای شما بهتر است

دکتر رضا شیروانی بختیاری

متخصص ارتوپدی - ارتروسکوپی و آرتروپلاستیجراح زانو و شانه ، آسیب های ورزشی
دکتر رضا شیروانی بختیاری
0

سلام باتوجه به وزنتان و نیاز به کاهش آن ، راه رفتن داخل آب و نیز دوچرخه ثابت برای شما مناسب تر است و نیز پیاده روی تردمیل با سرعت حداکثر 4 الی 5 مناسب است و ترجیحا بدون شیب

دکتر مجید عسکری

متخصص ارتوپدیجراحی تخصصی زانو از اتریش و آلمان
دکتر مجید عسکری
0

با سلام اگر موقع راه رفتن درد دارید نیاز به یک برنامه تخصصی توانبخشی برای تقویت عضلات اطراف زانو و بازاموزی الگوهای حرکتی و هماهنگی عضلات کمر وزانو دارید که با دویدن روی تردمیل محقق نمیشود.

دکتر امیر حسین یزدانی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشیدوره تکمیلی جراحی بسته دیسک از فرانسه
دکتر امیر حسین یزدانی
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

بله، درد زانو ممکن است ناشی از ضعف عضلات چهارسر رانه باشد. برای افرادی که با این مشکل روبرو هستند، بهتر است از سرعت و شیب مناسبی برای تمریناتشان استفاده کنند. برای شروع، سرعت تردمیل را به طوری تنظیم کنند که بتوانند راحت حرکت کنند و در عین حال عضلاتشان تقویت شود. شیب تردمیل هم باید به گونه‌ای باشد که فشار زائده به زانوها کمتر شود. توصیه می‌شود با متخصص فیزیوتراپی مشورت کنند تا برنامه مناسبی برای تمریناتشان تهیه شود.