احتمالاً مشکل اصلی شما ترکیب یبوست با سندرم روده تحریکپذیر است.
در بیشتر موارد، مصرف گهگاهی سدیم پیکوسولفات و پیکو دراپ تنبلی دائمی روده ایجاد نمیکند؛ اما مصرف زیاد و طولانیمدت میتواند روده را به ملین عادت بدهد و یبوست را مزمنتر و دفع را وابسته به دارو کند.
راهکارهای عملی:
۱ مصرف این ملینها را به طور منظم و طولانیمدت انجام ندهید؛ فقط در موارد ضروری و با دوزی که پزشک گفته استفاده شود.
۲ روزانه حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب، سبزیجات پخته، سالاد، آلو، کیوی و انجیر خیسخورده مصرف شود تا مدفوع نرمتر شود.
۳ هر روز در یک ساعت مشخص (مثلاً بعد از صبحانه) ۱۰ تا ۱۵ دقیقه برای دفع در توالت بنشینید، حتی اگر احساس دفع کم است؛ این کار روده را شرطی میکند.
۴ پیادهروی تند روزانه حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه، حرکات ورزشی ملایم شکم و تنفس عمیق، برای روده تحریکپذیر بسیار کمککننده است.
۵ در مورد جایگزینهای ملایمتر مثل پودرهای فیبردار محلول در آب یا ملینهای حجیمکننده با پزشک مشورت شود.
علائم هشدار:
۱ درد شدید شکم، نفخ زیاد همراه با عدم دفع گاز یا مدفوع.
۲ وجود خون روشن یا تیره در مدفوع، یا کاهش وزن بدون دلیل.
۳ تهوع و استفراغ مکرر همراه با یبوست شدید.
تخصص پیشنهادی:
فوق تخصص گوارش و کبد
