سلام به شما. علائمی که بیان کردید علاوه بر علل جسمی، می تواند ناشی از علل روانی همچون اضطراب و تنش و نگرانی نیز باشد. بخصوص اینکه در شرایط فعلی این اضطراب مخصوصا در مورد ابتلا به کرونا وجود دارد. بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید. تمرینهایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.
احتمالاً علت علائم شما در بیشتر موارد مربوط به عوارض جانبی ترکیب داروها (داروهای ضداضطراب، بتابلوکر و توپاماکس) یا واکنش ناشی از اضطراب/تنفس سریع است. نگران نباشید اما این مجموعه علامت نیاز به توجه دارد. راهکارهای عملی: 1 آرام بنشینید یا دراز بکشید با سر کمی بالا و از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. 2 به آرامی و عمیق از راه بینی نفس بکشید (شمارش ۴-۴) تا از هایپرونتیلاسیون جلوگیری شود. 3 به هوای تازه بروید؛ در صورت تماس یا استنشاق زیاد و ایتکس، دهان و بینی خود را با آب شستشو دهید. 4 از مصرف الکل یا آرامبخشهای اضافی خودداری کنید و فهرست داروها و زمان مصرف را یادداشت کنید. 5 اگر امکان دارد نبض و تنفس را چک کنید و هر تغییر سریع را ثبت کنید. علائم هشدار: 1 افت هوشیاری، غش یا تشنج 2تنگینفس شدید یا کبودی لب/صورت 3 تارشدن شدید بینایی یا از دست دادن بینایی تخصص پیشنهادی: اورژانس
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
