سلام پزشکان عزیز من وقتی مشغول انجام کاری هستم اصلا هیچ مشکلی ندارم، ولی وقتی بیکار میشم، یا وقتی میخوام بخوابم و بیکارم همش فکر میکنم تنگی نفس دارم. تا وقتی مشغولم هیچچچ مشکلی ندارم اما همین که بیکار میشم حس میکنم نفسام یجوریه. آیا تنگی نفس کرونا واضح است؟ من نمیتونم تشخیص بدم نفسام واقعا مشکل داره یا من فکر میکنم که مشکل داره. چیکارکنم؟
14 فروردین 1399
پاسخ پزشکان
0
سلام به شما. علائمی که بیان کردید علاوه بر علل جسمی، می تواند ناشی از علل روانی همچون اضطراب و تنش و نگرانی نیز باشد. بخصوص اینکه در شرایط فعلی این اضطراب مخصوصا در مورد ابتلا به کرونا وجود دارد. بنابراین سعی کنید روی تنش و اضطرابتان مسلط باشید. تمرینهایی همچون ریلکسینش، ذهن آگاهی و تمرین کنترل تنفس می تواند نقش مثبتی در کاهش تنش و نگرانی شما داشته باشد. در تمرین کنترل تنفس نفس می بایست بصورت آهسته و عمیق باشد. به این صورت که به مدت 4 ثانیه دم انجام می شود، سپس 4 ثانیه هوا را در سینه حبس می کنید، پس از آن به مدت 4 ثانیه بازدم را انجام می دهید و 4 ثانیه بعد را تا دم بعدی صبر می کنید. سعی کنید وقتتان را با کارهای مثبت و مفید پر کنید. ارتباطات تان را حفظ نمایید و بر روی زمان حال متمرکز شوید. مطمئن باشید با کنترل اضطراب، سیستم ایمنی بدن شما نیز تقویت خواهد شد که در نتیجه به سلامت جسمانی شما نیز کمک بیشتری خواهد کرد.
با سلام بیشتر به نظر می رسد که مشکل شما ناشی از استرس و اضطراب می باشد. در طول روز ورزش منظم و مطالعه داشته باشید، و کمتر به اخبار مربوط به کرونا توجه کنید و با اطرافیان نیز می توانید در مورد نگرانیهای خود صحبت کنید. در صورت عدم بهبودی نیاز به درمان خواهد بود.
تنگی نفس یک علامت عمومی است که ممکن است به عوامل مختلفی از جمله اختلالات روانی، فشار ذهنی، یا حتی مشکلات قلبی مرتبط باشد. در شرایطی ممکن است فشار روانی و استرس در زمانهایی که بیکار هستید بیشتر احساس شود که منجر به این احساس تنگی نفس شود. همچنین تنگی نفس یکی از علائم کرونا نیز میتواند باشد، بنابراین اگر علاوه بر تنگی نفس علائم دیگری مانند تب و سرفه دارید، بهتر است تست کرونا انجام دهید. برای اطمینان بیشتر و شناسایی علت دقیق تنگی نفس، مشاوره با یک پزشک تخصصی توصیه میشود.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
