بارداری - هستم یه مدتی میشه که شبا اصلا نمیتونم بخوابم یعنی تا؟
سلام خسته نباشید من هفته ی ۳۱بارداری هستم یه مدتی میشه که شبا اصلا نمیتونم بخوابم یعنی تا صبح چشمامم نمی بندم پا درد دارم و احساس کلافگی شدید که واقعا آزارم میدهد .چون شبها نمیخوابم روز ها هم کلا کسلم دست و پاهام گرم میشه و احساس میکنم باد کرده. دلیل این کلافگی نخوابیدن چیه ؟؟چی کار کنم که شبا راحت بخوابم تو رو خدا کمکم کنید
22 تیر 1399
پاسخ پزشکان
1
دخترم چنین موضوعی در بارداری غیر طبیعی محسوب نمی شود. با این حال: - سعی کنید بیشتر به پهلو بخوابید. - در اتاقی بخوابید که از نظر دما، نور، و سکوت مناسب باشد. - از نوشیدن چای، قهوه، و غذاهای سنگین در عصر و شب خودداری فرمایید. - روزانه و بخصوص عصرها حدود 20 دقیقه پیاده روی کنید. - پیش از خواب، حمام گرم کوتاه مدت داشته باشید.
سلام و روز خوش حالت شما کاملا طبیعی است. در این دوران باید سبک زندگی متفاوتی را برای خود در نظر بگیرید. پیاده روی، هوای آزاد، غذای تازه و سبک، دوری از استرس و الکل و دخانیات و فست فود، می تواند موثر باشد. ورزشهای متناسب با دوران بارداری را فراموش نکنید. شاد و سلامت باشید
با سلام و احترام دردهایی که می فرمایید تا اندازه ای در بارداریطبیعی است ولی ممکن است نیاز به چند عدد منیزیم باشد که باید حتما پزشکی متخصص زنان خودتان تجویز کنند و نبایدخودسرانه مصرف شود
در هفته 31 بارداری، مشکلات خواب شایع هستند و ممکن است به دلایل مختلفی نظیر تغییرات هورمونی، اضطراب، ناراحتی فیزیکی و افزایش حجم شکم رخ دهد. برای بهبود خواب، نکاتی شامل موارد زیر میتواند مفید باشد: استفاده از بالشتهای حمایتی برای تنظیم موقعیت خواب، کاهش مصرف کافئین، خوردن و عدهها سبک قبل از خواب، انجام تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق یا مدیتیشن. اگر درد پا شدید است، بالا نگه داشتن پاها و استفاده از جورابهای مخصوص بارداری میتواند کمککننده باشد. همچنین، مشورت با پزشک میتواند به شناسایی و درمان هرگونه مشکل زمینهای کمک کند.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
