بی‌خوابی و اضطراب در افسردگی — علت و کمک فوری

احتمالاً این علایم بخشی از افسردگی همراه با اضطراب هستند یا واکنش استرسی شدید به مشاجره؛ در بیشتر موارد با درمان و حمایت قابل کنترل‌اند و لازم است به ایمن نگه‌داشتن فرد اولویت داده شود.
«راهکارهای عملی:»
- فوراً از محل تنش دور شوید و به اتاقی آرام بروید تا تحریک کم شود.
- تکنیک‌های تنفسی آرام‌کننده: نفس عمیق شکمی آهسته بکشید و بازدم طولانی انجام دهید تا آرام‌تر شوید.
- وسایل خطرناک یا داروها را از دسترس خارج کنید و از بالکن یا لبه‌های مرتفع فاصله بگیرید.
- با یک نفر مورداعتماد تماس بگیرید یا در وضعیت حس خودآسیبی، فوری به اورژانس زنگ بزنید.
«علائم هشدار:»
- داشتن برنامه یا قصد مشخص برای خودکشی یا تلاش قبلی برای خودآسیبی.
- از دست دادن کنترل به‌گونه‌ای که خطر جانی برای خود یا دیگران ایجاد شود.
- افت ناگهانی سطح هوشیاری، تنگی نفس شدید یا درد قفسهٔ سینه.
«تخصص پیشنهادی:»
روان‌پزشکی