سلام خانواده همسرم ازم انتظار زیادی دارند توهمه کارا کمکشون کنم من تو غذا پختن کمک نمیکنم ولی ظرف شستن سفره پهن کردن کمک میکنم احساس میکنم چون غذا پختن کمک نمیکنم بهم هی دستور میدن اینو بیار اونکارو کن برام آب بیار منم رودروایسی میمونم میارم بعدش میام خونه خود خوری میکنم میگم با اینکارا عزت نفسم و کم میکنن چیکار کنم
11 تیر 1404
پاسخ پزشکان
1
سلام بایکروانشناس مشورت کنید تا شیوههای نه گفتن محترمانه و مشخص کردن حدود مرزها رو یاد بگیرید
سلام. دوست عزیز؛ احساس شما کاملا طبیعی ست. وقتی مرزهای شخصی روشن نباشد، دیگران ممکن است ناخواسته یا آگاهانه از شما توقعاتی فراتر از توان یا میل تان داشته باشند. توصیهی اکید من به شما رواندرمانی فردی، به ویژه درمان شناختیر فتاری (CBT) است. چون این نوع درمان کمک میکند اولا مرزگذاری سالم را یاد بگیرید. همچنین از احساس گناه یا رودروایسی نجات پیدا کنید. و مهمتر اینکه عزتنفس و جرات مندیتان را تقویت کنید و بتوانید بدون احساس عذاب و جدان «نه» گفتن را تمرین کنید. رواندرمانی به شما کمک میکند با احترام به خود و دیگران، نقش خود را بازتعریف کنید و از خود خوری و فشارهای پنهان رها شوید.
سلام، آنچه تجربه میکنید نشانهای از نداشتن مرزهای مشخص در رابطه با خانواده همسر است. شما در موقعیتی هستید که به خاطر اجبار یا رودروایسی، کارهایی را انجام میدهید که با خواست و رضایت قلبیتان هماهنگ نیست. این وضعیت به مرور باعث فرسودگی روانی و کاهش عزتنفس میشود. پیشنهاد میکنم با کمک مشاور یا روانشناس مهارتهای «جراتمندی»، «نهگفتن محترمانه» و «تنظیم مرزهای بینفردی» را تمرین کنید. همچنین مهم است بدانید که «نه گفتن» بیاحترامی نیست، بلکه مراقبت از خودتان است.
درود بر شما دوست عزیز، ما فقط می توانیم رفتار خودمان را تغییر دهیم یا کنترل کنیم، هیچ تغییری در دیگران نمی توان ایجاد کرد، حد و مرزها را در هر رابطه مشخص کنید
با سلام همکاری و مشارکت در کارهای خانواده خوب است اما وقتی شان و احترام تان را زیر سؤال می برید نیاز است که تغییراتی در شیوه رفتارتان ایجاد کنید. برای کسب مهارتهای جرات مندی به روانشناسمراجعه نمایید.
سلام عزیزم وضعیتت قابل درک هست اما برای اینکه بدونی دقیقا با خانواده همسر چه رفتاری داشته باشی باید شرح حال کامل رو داشته باشیم و رفتارهای خودت هم بررسی بشه بنابراینبهتره مراجعه به روانشناس داشته باشید تا کمکت کنه اگر شرایط نداری مشاوره آنلاین هم میتونه خیلی موثر باشه
اینکه شما احساس میکنید خانواده همسرتان از شما انتظارات زیادی دارند، موضوعی است که باید با دقت به آن پرداخته شود. اولین قدم برای حل این مسئله این است که با همسرتان صحبت کنید. او بهترین فرد برای حمایت و فهم شما در این شرایط است. مهم است که با صداقت و آرامش به او بگویید چقدر این رفتارها بر شما تأثیر میگذارد و چگونه احساس میکنید که این توقعات ممکن است به عزت نفس شما آسیب بزند. سعی کنید برای حل این موضوعات، یک برنامه مشخص با همسرتان توافق کنید. همچنین، تعیین مرزهای سالم در روابط فردی مهم است تا از فشارهای ناخواسته جلوگیری شود. اگر لازم دانستید، مشاوره خانوادگی میتواند به شما کمک کند تا با این چالشها بهتر کنار بیایید و نحوهی صحیح مواجهه با آنها را بیاموزید.
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.
