تمرینات کششی بعد عمل عمل رباط صلیبی و ترمیم مینیکس داخلی؟
سلام میخواستم شکل صحیح تمرینات با کش بعد عمل رباط صلیبی و ترمیم مینیکس داخلی رو ببینم یه چندتا حرکت خوب و موثر میخوام ۲۵ روزه عمل کردم اما نمیتونم کامل زانوم رو جمع کنم و وزن بزارم روی زانوم ؟؟؟؟موقع جمع کردن زانو از ۹۰ درجه به بعد از زیر کفشکک. درد میگیرم چرا؟؟
سلام و وقت بخیر باید جلسات فیزیوتراپی و تمرینات اصولی توان بخشی رو برید و تحت نظر فیزیوتراپیست و مربی مخصوص حرکات و ورزشها رو انجام بدید تا حرکت اشتباهی نزنید و مجددا باعث آسیب به زانوتون نشید. با آرزوی سلامتی برای شما.
با توجه به اینکه 25 روز از عمل جراحی رباط صلیبی و ترمیم مینیسک داخلی شما میگذرد، مهم است که تمرینات را با احتیاط و طبق دستورالعملهای پزشک و فیزیوتراپیست شروع کنید. در این مرحله، هدف اصلی شما باید تقویت تدریجی عضلات اطراف زانو و افزایش دامنه حرکتی باشد. برخی از تمرینات کششی که ممکن است تجویز شوند عبارتند از: 1 کشش هامسترینگ: روی زمین دراز بکشید، یک سر پای بیمار را به وسیله حلقه کش عمود بالا ببرید و سپس به آرامی پای خود را به سمت بدن بکشید تا کشش در پشت ران احساس شود. 2 کشش گاستروکنمیوس (عضلات ساق پا): از دیوار فاصله بگیرید، یک پا جلوتر باشد و زانوی پای عقب کشیده شود. تمام وزن بدن باید روی پای عقب باشد و کشش را در قسمت بالای ساق پا احساس کنید. دردی که شما بعد از 90 درجه خم کردن زانو احساس میکنید ممکن است به دلیل التهاب در ناحیه ترمیم شده یا بخاطر اینکه بافت هنوز در حال ترمیم است، باشد. مهم است که با پزشک یا فیزیوتراپیست خود در مورد افزایش شدت تمرینات و حرکاتی که تجربه درد را بیشتر میکنند مشورت کنید.
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
با توجه به اینکه 25 روز از عمل جراحی رباط صلیبی و ترمیم مینیسک داخلی شما میگذرد، مهم است که تمرینات را با احتیاط و طبق دستورالعملهای پزشک و فیزیوتراپیست شروع کنید. در این مرحله، هدف اصلی شما باید تقویت تدریجی عضلات اطراف زانو و افزایش دامنه حرکتی باشد. برخی از تمرینات کششی که ممکن است تجویز شوند عبارتند از: 1 کشش هامسترینگ: روی زمین دراز بکشید، یک سر پای بیمار را به وسیله حلقه کش عمود بالا ببرید و سپس به آرامی پای خود را به سمت بدن بکشید تا کشش در پشت ران احساس شود. 2 کشش گاستروکنمیوس (عضلات ساق پا): از دیوار فاصله بگیرید، یک پا جلوتر باشد و زانوی پای عقب کشیده شود. تمام وزن بدن باید روی پای عقب باشد و کشش را در قسمت بالای ساق پا احساس کنید. دردی که شما بعد از 90 درجه خم کردن زانو احساس میکنید ممکن است به دلیل التهاب در ناحیه ترمیم شده یا بخاطر اینکه بافت هنوز در حال ترمیم است، باشد. مهم است که با پزشک یا فیزیوتراپیست خود در مورد افزایش شدت تمرینات و حرکاتی که تجربه درد را بیشتر میکنند مشورت کنید.
