مصرف ماهی در دوران شیردهی؛ آیا مشکل دارد؟

احتمالاً مصرف ماهی در دوران شیردهی مانعی جدی ایجاد نمی‌کند؛ در بیشتر موارد مقدار جیوه در شیر به حدی نیست که خطر فوری برای نوزاد داشته باشد و ماهی‌های کم‌جیوه فواید تغذیه‌ای مهمی برای مادر و شیرخوار دارند.
آرام باشید.
راهکارهای عملی:
- ماهی‌های کم‌جیوه را انتخاب کنید مثل سالمون، قزل‌آلا و ماهی سفید محلی.
- مصرف را به حدود
2-3 بار در هفته و هر بار حدود 100–150 گرم محدود کنید.
- از مصرف ماهی‌های پرجیوه خودداری کنید مثل شمشیرماهی، کوسه و ماهی خال‌خالی بزرگ.
- کنسرو تن را محدود کنید و انواع با کیفیت و کم‌جیوه را انتخاب نمایید.
- ماهی را خوب بپزید تا خطر عفونت‌های میکروبی کاهش یابد.
علائم هشدار:
- تنگی نفس، ورم صورت یا کهیر گسترده در مادر (واکنش حساسیتی شدید).
- بروز علائم عصبی جدید در مادر مثل لرزش شدید، اختلال بینایی یا مشکل در صحبت کردن.
- در نوزاد: کاهش چشمگیر اشتها یا تغذیه، خواب‌آلودگی غیرطبیعی یا کاهش سریع وزن.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه